如何做到迈步如猫行?
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mahanying3316 楼主
把太极拳作为健身手段来练,主要是盘架子。这里,我们准备了六篇短文,讨论的是为盘好架子需要解决的几个具体问题。本篇是其中之一。另外五篇是:《盘架子怎样才能把心静下来?》(已发表),《盘架子,为做到“周身一体”,应注意些什么?》(已发表),《盘架子怎样才能稳?》(已发表),《盘架子时,蹬脚、分脚怎样做才能更稳些?》(已发表),以及《说说五趾扣地》。尚未发表的,将陆续在太极健身吧贴出。
2015年09月21日 03点09分 1
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mahanying3316 楼主
迈步如猫行,强调的是太极拳迈步的特点。看一个人盘架子有无太极拳味儿,要考虑的因素很多,而步子的迈法,就是其中之一。
如何做到迈步如猫行?提三点意见。
2015年09月21日 03点09分 2
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mahanying3316 楼主
1. 虚腿在留有伸缩变化之余意的同时,重点抓轻字,特别是起步、落步时。
杨澄甫强调过起落二字,说:“起落犹似猫行。” 为了突出轻字,人们常提到如下十二个字:轻起轻落,缓起缓落,点起点落。起落须轻到什么程度?郝为真说:“落足如落叶。” 步子一轻,速度每每跟着减缓、变匀。而为了做到轻、缓,腿脚应采取的最佳姿势,就是点起点落,即,前进时,脚跟先提起,迈出后,脚跟先落下;后退时,脚跟先提起,迈出后,脚尖先落下。其实,人平时走路本来就不是全脚掌同时提起或同时落下。打起拳来,如若全脚掌同时起落,不仅人不习惯,而且容易发生夯地、砸地的现象,难以体现出轻与缓来。
2015年09月21日 03点09分 3
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mahanying3316 楼主
2. 实腿在承重但不用拙力的前提下,重点抓稳字。
从虚腿脚离地到脚落地,特别是在仅仅实腿单脚着地的整个过程中,始终都得稳。关于迈步时的稳字,郝少如是这样说的:“不许出脚用力(即:由后向前迈出的脚不许用力——引用者注),要前脚十足站稳了,后脚提起慢慢移过去,而且后脚置前时,在重心未移过去时,还要能不费力地抽得回来。” 就是说,迈步时实腿不坐实站稳,虚腿(脚)不能离地;虚腿迈出后,不管脚落未落地,只要重心未变,实腿总得稳住。稳到什么程度?虚腿迈出后即使再收回原处,实腿依然稳定,身体仍能保持平衡。
2015年09月21日 03点09分 4
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mahanying3316 楼主
3. 注意周身一体,注意各部分的协调与配合,不忘太极拳的基本要求。
太极拳一动无有不动。每一动都涉及到肢体的相互配合,都得在
正确的
身型、身法下进行,手眼身法步都须协调到位。迈步也不光是腿脚的事儿,步步关系到全局,均须按太极拳的各项基本要求办事,如,要立身中正,要全身放松,要静下心来,要分清虚实,要注意腰胯的带动与胯膝踝趾的节节贯穿,等等。
2015年09月21日 03点09分 5
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mahanying3316 楼主
上述三点,缺一不可。其他如提脚高度适中,步子大小适当等也起作用,就不一一讨论了。
人们经常提到“如临深渊,如履薄冰”。设身处地设想一下:自己如果亲身经历临渊履冰这种情况时,该怎样迈步? 如果真能照设想的那样做的话,一般来说,就能大致做到迈步如猫行了。当然,真正做到迈步如猫行,需要有一个反复不断练习的过程。
2015年09月21日 04点09分 6
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这是评判功夫深浅的又一直观标准。“迈步时实腿不坐实站稳,虚腿(脚)不能离地;虚腿迈出后,不管脚落未落地,只要重心未变,实腿总得稳住。稳到什么程度?虚腿迈出后即使再收回原处,实腿依然稳定,身体仍能保持平衡。”实腿要站稳,关键是腿要有劲。这就需要长期锻炼加仔细揣摸了!
2015年09月21日 15点09分 7
“实腿要站稳,关键是腿要有劲。这就需要长期锻炼加仔细揣摸了!”——同意此说法,没有长期锻炼不行,没有仔细揣摸也不行。拳打千遍加上动脑思考才行,才能自然精。
2015年09月22日 04点09分
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mahanying3316 楼主
太极运行皆在步,一身根基定于足。
2015年09月22日 04点09分 8
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mahanying3316 楼主

要看有没有,先看一步走。
2015年09月22日 04点09分 9
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