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level 3
2838510
楼主
本人23，体重91公斤，身高182。有啤酒肚，想问问怎么才能把体重减掉，谢过健身大神。
2015年09月08日 08点09分
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level 3
2838510
楼主
就是比较盲目，不知道该怎么做。
2015年09月08日 09点09分
6
思考者猪er⚡
跪拜大神，体格好！
2015年09月08日 10点09分
level 13
100901218
减脂的话 跑步跳绳等有氧运动都是可以的 心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用
粗粮
代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
2015年09月08日 12点09分
9
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