希望大家能用自己的努力来打造完美体型和肌肉
burpee吧
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level 12
格丶式HY 楼主
[哈哈]不推荐使用蛋白粉增肌粉，不然空有一身肌肉没有力量也是徒劳
2015年08月31日 13点08分 1
level 12
格丶式HY 楼主
毕竟我有囚徒健身，请大家参考一下我的意见
2015年08月31日 13点08分 2
_dior_Goth
插
2015年12月17日 03点12分
level 12
格丶式HY 楼主
只要不是太深奥的我基本都知道一些
2015年08月31日 13点08分 3
level 4
GTX990冰龙
[呵呵]楼主大声告诉我190斤如何减脂
2015年09月06日 14点09分 4
格丶式HY
多做有氧运动，跑步跳绳等等重在坚持
2015年09月06日 21点09分
飘1777
190斤，跑步跳绳。。。让人家膝盖不要了吗？
2017年11月01日 06点11分
level 1
zswlgzs245
蛋白粉也不是没有作用的，你肌肉纤维撕裂之后必须有营养物质修复，让他自动修复和吃蛋白粉效果是差不多的，只是快慢的区别
2017年01月23日 00点01分 5
格丶式HY
不不，你可以其他渠道补充，比如说牛肉鸡蛋等等
2017年01月23日 02点01分
爱婧满满
@格丶式HY 考虑下成本吧，牛肉真吃不起。光吃鸡蛋蛋白质拍是不够
2017年05月27日 02点05分
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