我是一个准高三学生狗，自己有个40斤的臂力器和30斤的哑铃，
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降臣』
楼主
每天分四次举哑铃，每次两组，分别为20个和12个，每天做2次俯卧撑，每次50到60左右，求大神纠正或指导，我这一年能练出点效果吗？毕竟高三空闲时间很少
2015年08月05日 03点08分
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降臣』
楼主
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2015年08月05日 03点08分
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降臣』
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2015年08月05日 03点08分
降臣』
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մѪǾޱ52
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2015年08月05日 09点08分
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