寻健身budy. 我知道没什么希望，俺就是试试运气。
威海吧
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level 11
clg007 楼主
Anyone like gym?
求伙伴。[哈哈]
2015年07月26日 09点07分 1
level 11
clg007 楼主
增肌减肥，略有心得，减脂减过75斤，增肌新手。[吐舌]
2015年07月26日 09点07分 2
clg007
回复
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:早起早睡，控制饮食。一天五顿，少食多餐，逐渐增加运动强度。
2015年07月26日 10点07分
level 9
曲º先生
领上健身？
2015年07月26日 10点07分 3
clg007
对头。
2015年07月26日 10点07分
level 5
dmklshf
我现在在家里，就用一对哑铃健身，等到威海想办个健身卡。我比较瘦，1米8才130，现在肌肉锻炼出一点，但是体重还是没涨，楼主有什么建议没？我就想增加体重，显得壮一点
2015年07月26日 10点07分 4
level 11
clg007 楼主
七分吃三分练，你怎么吃的。
2015年07月26日 10点07分 5
level 11
clg007 楼主
不长肉要么训练重量不够，要么蛋白质摄入没跟上。
2015年07月26日 10点07分 6
level 5
dmklshf
吃的话就是平常的，鸡蛋跟肉经常吃的，哑铃用的是一对共14公斤的，也练了几个月了，现在做飞鸟6*15没什么压力，就是有点担心加重量之后肩膀受不了
2015年07月26日 10点07分 7
clg007
不要连续练一块儿肌肉，换着练。
2015年07月26日 10点07分
clg007
除非训练后，可以大量补充。
2015年07月26日 10点07分
clg007
重量用你做一次就没能力做第二次的那个重量的60％到75％，才有增肌效果。
2015年07月26日 10点07分
level 11
clg007 楼主
每2小时补充2个蛋白，比较好，人每2小时只能吸收20克蛋白质。
2015年07月26日 10点07分 8
level 5
dmklshf
好的，最近我换换习惯，谢谢楼主
2015年07月26日 10点07分 9
level 14
て小黑嘿嘿嘿嘿
领上[滑稽]
2015年07月26日 12点07分 10
level 9
闻风Ly💫
在哪多钱
2015年07月26日 12点07分 11
level 8
q124296
求LZ 带健身，不过这里需要花钱吧？
2015年07月26日 12点07分 12
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