跳了一星期piu，前三天跳的07，后4天跳的04.配合节食，一天只吃一顿，早晚吃一个水果，瘦了0.4kg，围度一点没变。。。。。

刚开始做都这样，我05跳了20天，不节食体重纬度基本没什么变化，但是明显能看出大腿，手臂，腰有紧致感，腹部明显感觉小了！

跳了一个月也没啥变化

这么节食连基础代谢都不够

貌似节食是不容易瘦下来，我一共跳了一个多月了，瘦了八斤，因为本身基数大，我脂肪多。减的慢估计就是两个原因，一是小体重变化不明显，而是吃的少，楼上的说得对，基础代谢率不够，难掉肉，而且节食很容易反弹。你要是真的想快速瘦，一方法是节食加运动，二是大运动量，去跳insanity，或者跳piu再配合每天跑步。我学姐两个月瘦了二十斤，她是用的第一种方法，但是她肉松了很多。一年时间都在练肌肉变紧实。其实说白了都是坚持下来，不管那个方法。
一天一顿饭绝对要不得，为了身体也应该早中餐必吃。楼主加油吧。