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2 回复：大家好 我新人 我最近刚开始跑 工作关系 一天10多个小时在电脑前 回家的时候测了下血压（我们家遗传高血压），128/95，我才26岁呢…… 最近又胖了不少，168cm 85kg。大学还打打篮球什么 ，工作了基本没有运动。身体健康才是革命的本钱，下定决心开始慢跑，每天晚上8点开跑（没有操场只能跑马路，说实话真脏）。头一天硬着头皮跑了30分钟，第二天大腿有点酸，不过还坚持跑了30分钟，比第一天跑的还远。跑完的感觉真好，出了一身汗，感觉很轻松…… 我在大学最远跑过15公里，从学校到家教的地方，跑了一个多月。我希望以后慢慢提上来，既锻炼毅力还健身，以后每天都做个跑步日记，希望大家督促我下，一起加油！！ 作者： tankhan 2008-5-22 21:14 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 3 回复：大家好 我新人 欢迎你的到来，我母亲的家族也都是高血压。 跑步对缓解高血压很有好处，加油！ 作者： 跑步吧_C2 2008-5-22 21:36 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 4 回复：大家好 我新人 5月22日 热身：8分钟 慢跑：30分钟 恢复：8分钟 第二次跑出现极点在2/3处，不是很难受，轻松度过。 跑完大腿酸，跑前就有点酸，精神很好。 给自己制定了个目标和奖励。 雨雪天除外，每天慢跑30+分钟。 3个月后奖励跑步鞋一双（300大元以上的） 6个月后奖励秋冬运动装备一套 1年后奖励李宁运动装备一套 作者： tankhan 2008-5-22 21:43 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 5 回复：大家好 我新人 欢迎
2008年05月22日 15点05分
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高血压，好！怎么个好法？跑步降压，效果好啊。怎么个效果好啊？我跑了半年多，血压降到正常了，降压药也停了，还不好？好！大家好，才是真的好！
2008年05月23日 06点05分
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今天大腿正面肌肉真疼啊 不过还是坚持在外面走了一天的路 下午回家的时候好点了今天晚上坚持跑45分钟还有件值得高兴的事，7年前我肝功不正常，乙携，今天到权威医院再查，没有了，哈哈。顺便打了乙肝疫苗以防万一……
2008年05月23日 09点05分
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level 7
第三天5月23日热身：5分钟慢跑：25分钟恢复10分钟今天比昨天跑得快了点，去的时候上坡，极点出现在全程5/4处，出现两次。今天逐步调整跑步的姿势，买了运动厚袜子，新鞋子也舒服点了，汗比昨天出的多，衣服都湿了，难道是刚剃光头的缘故，没有头发吸水都淌下来了……
2008年05月23日 13点05分
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level 7
我现在168cm/85kg，坚持跑步1年的话能不能减到70kg?15kg的重量不算轻啊，每天都要背着这么重的肉肉生活，想想都可怕啊……这次无论如何都要坚持下来，雷打不动地坚持到底，一定……
2008年05月23日 14点05分
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level 8
老兄如果你是为了控制体重而跑步，开始不要太快，不要跑到气喘。长时间慢跑比让人喘气的较快速度跑更能减肥。因为1--人体要跑步至少20分钟以后才开始燃烧脂肪作为能量，此前靠血糖功能，所以跑得越久越减肥 2--燃烧脂肪需要氧气，如果跑得太快到喘气，血液中氧气就不足了，那就进入无氧运动的范畴了。我们为健身或减肥二跑步，在有氧运动的范畴就可以。老兄你的身体状态还可以，可以跑得更快。但是考虑到锻炼的目的，建议有目的地控制跑速，而延长跑步时间。
2008年05月23日 23点05分
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level 7
原来麦黄是第16号阿，我也要加油每天都跑，争取拿到前20的编号，我前面的同志好像不多了坚持到底，当跑步成为习惯而不再是负担，我的目的就达到了
2008年05月24日 02点05分
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level 7
嗯嗯 昨天刚剪的我女朋友说我光头比有头发好看……下面偷来的一段话在奥林匹克运动的故乡古希腊 ,爱琴海岸山崖上刻着这样的字句 : 你想变得健康吗 ?你就跑步吧 ! 你想变得聪明吗 ?你就跑步吧 ! 你想变得美丽吗 ?你就跑步吧 !
2008年05月24日 02点05分
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level 7
第四天5月24日快走：2.5km慢跑：2km踢腿+扩胸 40下今天腿不怎么痛了，天气也比较凉爽 有风 我比昨天多跑(走)了1km，总时间55分钟跑到最后小腿拉了一下 赶紧放慢速度现在不是很疼 希望明天不要很疼……今天的毅力不是很好，鞋子也有点不舒服，脚趾头磨得好痛，不过还是坚持下来了我知道最初的2周应该比较难熬，希望大家能够鼓励鼓励我下 我也会给大家鼓励的加油
2008年05月24日 12点05分
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level 7
5月24日第四天快走+慢跑共55分钟小腿肌肉拉伤了下希望明天不要太痛几乎一度放弃，还是坚持了下来。鞋子磨得脚趾头较好痛，看来我要重新选个鞋子了大家鼓励我下 加油
2008年05月24日 13点05分
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level 7
今天的状态要比昨天好 大腿也不怎么痛，也没有腰酸背痛呵呵 美中不足就是小退肌肉拉伤+脚趾头磨了个小水泡
2008年05月24日 13点05分
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