用我的经验~让你少走些弯路吧。
insanity吧
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level 1
Acomiky 楼主
2015年06月17日 15点06分 1
level 10
jjj22506
那你得说啊
2015年06月17日 15点06分 2
level 7
散步的猫0117
[爱心]
2015年06月18日 05点06分 3
level 8
沐筱嫣11
每个人身体素质和条件不同，没有人能够完全借用别人的经验，大家自己慢慢摸索符合自己的哦
2015年06月18日 06点06分 5
纸纸熊🐒
我很赞同你的说法！
2015年06月18日 14点06分
level 1
Acomiky 楼主
第一明确一下减重和减脂的区别，我认为从字面上就能够明白其中的差异，前者为降低体重（脂肪，肌肉）后者为降低体脂（脂肪）。
2015年06月18日 10点06分 9
level 1
Acomiky 楼主
上面两幅图~图二是5磅肌肉和5磅脂肪的体积，图一是相同体重体脂率不同的两个身材。应该能够感受到肌肉在身材构成上的重要地位了吧。
2015年06月18日 10点06分 10
level 1
Acomiky 楼主
可能还感受不到~再上两张图。翘臀，马甲线，纤细的腿，坚挺的胸，这些都需要正确部位的肌肉的增长才能实现的。
2015年06月18日 10点06分 11
Urbabydoll
请问大神小腿粗是什么鬼
2016年05月30日 03点05分
level 1
Acomiky 楼主
说了这么多，只想让你能明白一点，我们需要的是减脂不是减重。我们需要的是看着瘦而不是只是称上瘦。所以，请你从现在开始注意你纬度的变化而不是体重。
2015年06月18日 11点06分 12
无敌丶小月亮
回复
������ͨ
:减脂才是健康减肥OK!
2015年07月08日 05点07分
fjdfjdifieifjd
回复
������ͨ
:看来你还没有明白减脂和减重的区别
2015年07月10日 10点07分
像是流星
回复
������ͨ
:又看到这逗逼[黑线]
2015年07月10日 19点07分
像是流星
回复
������ͨ
:对对对，你有逼你最多[呵呵]
2015年07月16日 00点07分
level 1
Acomiky 楼主
[彩虹]
杂谈慢更贴~
大家有什么疑问可以直接留言。
wechat：zhang1yy。
如果有什么错误请大家指教
2015年06月18日 11点06分 13
level 11
qq993875
没干货
2015年06月18日 11点06分 14
Acomiky
科普贴~慢慢来~后面有干货
2015年06月18日 11点06分
level 8
x云翻涌成夏
就是这么回事
2015年06月18日 11点06分 15
Acomiky
科普贴~慢慢来~后面有干货
2015年06月18日 11点06分
x云翻涌成夏
回复Acomiky:反正我是把体重秤扔了拿起了软尺
2015年06月18日 11点06分
x云翻涌成夏
回复 Acomiky :[哈哈]
2015年06月18日 11点06分
level 1
Acomiky 楼主
[彩虹]再来说一波肌肉的有点~让大家更深刻的了解肌肉的重要性。
2015年06月18日 12点06分 16
level 1
Acomiky 楼主
每公斤肌肉每天静态消耗是脂肪的20倍。
2015年06月18日 12点06分 17
♤枯藤老树昏鸦
这个的意思是不是肌肉越多，减脂越容易？
2015年08月03日 03点08分
gaogao16891
回复
���ľ���������
: 同问
2015年08月09日 01点08分
Acomiky
回复 痴心绝对永不悔 ：对。同时也越不容易胖
2015年08月15日 08点08分
Urbabydoll
不知道饭量会不会也变大[滑稽]
2016年05月30日 03点05分
level 1
Acomiky 楼主
2015年06月18日 12点06分 18
Acomiky
图片文献来至硬派健身
2015年06月18日 14点06分
level 1
Acomiky 楼主
我们可以看到上面的实验数据（我就简单说了，没那么严谨）。
无训练者（每周运动2小时以下，）脂肪消耗速度是每分钟、每公斤体重6毫克多。而日常有训练者呢（每周运动八小时以上的），脂肪的消耗速度最多可以达到，每分钟、每公斤体重12.98毫克。
脂肪消耗的速度超出了将近一倍哦！（身高体重等都是相差无几的）
2015年06月18日 12点06分 20
level 1
Acomiky 楼主
是什么原因导致了训练水平影响到脂肪消耗能力呢？
1.肌肉收缩可以增加皮下脂肪的血流改善
2.强大的肌肉收缩能力可以促进身体对脂肪的利用，使得脂肪酸的摄入和氧化增加。
2015年06月18日 12点06分 21
level 1
Acomiky 楼主
综上所述。
肌肉能在你不动的时候提高你的基础代谢。
在你动的时候更快的消耗卡路里。
2015年06月18日 13点06分 22
level 1
Acomiky 楼主
[滑稽]~
现在是不是觉得肌肉重要爆炸了~
那么该如何在减脂时尽量保有肌肉呢？~
2015年06月18日 13点06分 23
独饮尽黄昏
我擦，看着看着你就太监了[喷]
2015年08月07日 10点08分
艾文小筑
回复 独饮尽黄昏 ：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
2016年03月13日 13点03分
qd366576adsla
楼主不会爆炸了吧[狂汗]
2016年10月14日 01点10分
20160825日
等了两年多了 我又胖回去了
2017年07月12日 17点07分
level 7
散步的猫0117
重点来了
2015年06月18日 13点06分 24
level 3
灵魂声呐
赶上直播吗
2015年06月18日 13点06分 25
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