――灯熄了，我们都孤身处于黑暗之中，只有自己的身体与心灵相伴
　　　

首先感谢所有要感谢的人，谢谢你们对我的支持
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

_(:з」∠)_吓得我满地爬

秒

还有两本

今天此帖我主要谈一下对囚徒增肌CMASS的理解
这本书源于PCC论坛交流，讲解如何用自重健身单纯增肌和单纯增力
这本书去年由几位翻译大神整本翻译了，后来孙检一人翻译了一本（它们都在精品贴里）
上个月末，北京科学技术出版社出版了此书，即是震楼图样子，翻译者是孙检，与贴吧版本对比有适当改动与完善
这本书后面附带了两个其他保罗的文章《一年增肌20磅》与《自重健身12金刚》都是保罗的知识（精品贴都有的）
这本书虽然薄，但是知识却不是几张图所能表达的，同时也不是读一遍两遍能灵活运用的
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

囚徒健身的组数次数要求就是增肌增力同时进行的，而这本书讲解了如何特殊专注与增肌与增力从而打破瓶颈全面提高
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

【囚徒健身】【心得体会】一个月的突飞猛进 https://tieba.baidu.com/p/3615071799
这是我的实践理论理解以及对新手如何把握这本书的看法
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

准备买这本书了

总而言之，这本书让我对保罗威德健身知识有了新的认识，也对我自己健身路上有了新的腾飞
它是当之无愧的精品！
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

提醒一点
大家购买书籍请尊重作者版权
如果不买书贴吧里有电子版，买就买正版，打击盗版！！！
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

顶吧主！这书多读几遍绝对没错

健身是一生的守候不是一时的冲动
自重健身像大海高山一样，需要自己不断努力学习实践继而提高自己，很多东西是他人帮助不了的，世界很大你只有一个，修心重于修身，认识自己改善自己，理论只是理论，需要因人而异的改变以结合自身
大道理不多说了，健身也是一个悟的过程
最后祝每个有理想敢付出的朋友不断进步
为了明天更好的自己而努力，共勉！
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

顶,晚上努力要把囚徒增肌内容读透

卧槽，囚徒3七月出版吗？！买买买！

我没有卡，如果有电子版的请大哥一定传上来，在此感谢！

已入手1.2，想请教下是1,2搭配锻炼好还是先吃透1再练2好，因为看到2是1的补充及健康饮食与心理补充，望指教，谢谢

可有群

囚徒增肌和囚徒3不一样吧？我记得作者说囚徒三是双力臂什么的~