【分享】腹愁者联盟 夏日腹肌的厮杀大战
小辣椒吧
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赤符之祸98 楼主
正所谓你丑你先睡，你胖你先说。这超级英雄《复仇者联盟》风也刮了一阵子了，各位先生除了对剧中人物帅气硬朗的面容羡慕不已以外，闲暇时低头看看自己，就会发现，其实自己也是腹愁者联盟。
2015年05月27日 02点05分 1
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赤符之祸98 楼主
强度不够体能差
很多人会觉得我只要每天做几个仰卧起坐就是锻炼了，腹肌就会长出来，这位先生春天已经过去了，赶快从你的春秋大梦中醒过来健身吧。每天做几十个不痛不痒的自重仰卧起坐根本无法刺激到你那一整瘫痪腹部肌群，如果你不增加你的运动强度，单凭每日那几个不痛不痒的小动作，流线腹肌？别闹，还不如拿笔画一个来的快。
2015年05月27日 02点05分 4
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赤符之祸98 楼主
姿势不标准白费劲
有些人在卷福的时候会发现自己强度够，体能好，但就是不见腹肌露出了。这个时候就要找寻下是不是自己的卷福姿势上存在问题了。姿势不对能直接影响到你锻炼的肌群，也许你练了几个月发现腹肌没出来，然后仔细贯彻你会发现腿部肌肉倒是粗了不少。
2015年05月27日 02点05分 5
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赤符之祸98 楼主
训练频率掌握好
　　虽然适当运动健身对渴望塑性的先生来说是很有必要的，但腹肌运动并不是要每天练到瘫软才好。掌握好运动的间歇性才是最好的锻炼方法。调整好自己的运动训练间歇性，为何不一次来个猛练，彻底撕裂它，再休息几天配合蛋白质的摄入，让肌肉再恢复和成长，这样腹肌就会越来越大块越来越突显。
2015年05月27日 02点05分 6
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