21天的对比
t25吧
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仅看楼主
level 11
调皮狗lhl 楼主
2015年05月14日 13点05分 1
level 3
tb6114125
太厉害了
2015年05月14日 22点05分 3
调皮狗lhl
[哈哈][哈哈][哈哈]
2015年05月14日 23点05分
奋斗的蛇精病
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��Ƥ��lhl
:楼主t25的课表，周六是休息。你也休息吗？
2015年05月30日 07点05分
调皮狗lhl
回复 奋斗的蛇精病 ：是的，跟着课表走，周六休息
2015年05月30日 07点05分
奋斗的蛇精病
回复
��Ƥ��lhl
:我是这周一开始运动的，但是周一到周三都不是t25是跳的郑多燕，周四和周五是t25，按照第一节和第二节的课程做的。我周六需要休息吗？
2015年05月30日 08点05分
level 6
在我还长发飘飘
只做操吗？
2015年05月14日 23点05分 4
调皮狗lhl
对的，就按照课表每天坚持做，确实有效
2015年05月14日 23点05分
胡大荣呀
回复
��Ƥ��lhl
:星期五那个怎么做的呢 是不是要做2次啊
2015年05月25日 13点05分
调皮狗lhl
回复 胡大荣呀 ：是的，周五是两节
2015年05月26日 03点05分
眼角悲伤的憔悴
是跟着课程做？
2015年08月05日 10点08分
level 5
挚爱小甄
为什么我只瘦了一斤
2015年05月15日 01点05分 5
调皮狗lhl
T25重在树型，有些人练了体重还会增加，所以你的体重没什么变化是正常的。我的体重一斤都没有少，但看上去是不是瘦了很多，这就是脂肪与肌肉的对比
2015年05月15日 01点05分
大豆子0108
回复 调皮狗lhl ：我连围度都变的少…
2015年05月17日 13点05分
调皮狗lhl
回复 大豆子0108 ：你练了多久了，在第几阶段
2015年05月17日 14点05分
挚爱小甄
回复
��Ƥ��lhl
:哦哦，我已经开始第二阶段了，我会坚持的[呵呵]
2015年05月28日 09点05分
level 5
麦小兜一直在
你饮食是怎样哇
2015年05月15日 08点05分 7
调皮狗lhl
早中餐什么都不忌，晚餐不吃主食，吃菜和高蛋白食物，饭后30分钟开始锻炼
2015年05月16日 02点05分
富力球通
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��Ƥ��lhl
:减肥不是体重下降而是脂肪减少！虽然一样重量的人看起来绝对不一样
2015年06月16日 07点06分
调皮狗lhl
回复 富力球通 ：对的哟
2015年06月16日 22点06分
北半球仙人掌🌵
回复
��Ƥ��lhl
:我也这样吃试试~
2015年06月26日 09点06分
level 8
带彩虹的Bury
还是挺明显的，加油哦~
2015年05月15日 09点05分 8
调皮狗lhl
谢谢亲的鼓励[哈哈]
2015年05月16日 02点05分
level 2
Forgettt07
好厉害？求饮食怎么样
2015年05月15日 09点05分 9
调皮狗lhl
早中餐什么都不忌，晚餐不吃主食，只吃青菜和高蛋白食物，饭后30分钟开始
2015年05月16日 02点05分
调皮狗lhl
回复 热情的张小虾 ：练起来，加油，为了从没见过的马甲线努力[真棒]
2015年06月08日 14点06分
Xxxx夏晓
@调皮狗lhl 早中不忌口，主食吃多了也没事？
2015年11月08日 18点11分
level 7
想跑步的小熊猫
楼主是只跳t25吗？
2015年05月15日 14点05分 10
调皮狗lhl
对的，现在还在第一阶段
2015年05月16日 02点05分
想跑步的小熊猫
回复
��Ƥ��lhl
:我也是第一阶段第一周今天结束，目前没有效果，我就是在纠结25是不是少了点，要不要加别的运动
2015年05月16日 11点05分
调皮狗lhl
第一周基本都没有变化，我也是在第二周结束后才感觉到一点变化。我没有加其它运动，就每天按照课表来，但周六那天课表是休息，我选择了有氧或拉伸
2015年05月16日 12点05分
想跑步的小熊猫
回复
��Ƥ��lhl
:好，那我也不加了，其实我基数小，减肥特别慢，就是虎背熊腰的穿衣服好难看，我准备踏踏实实做完t25然后做in，加起来差不多需要半年的时间，我就不信这样都没效果
2015年05月16日 12点05分
level 9
rangen110
这效果 我练了一个多月了 还不明显啊
2015年05月15日 14点05分 11
调皮狗lhl
这得看你的脂肪含量高低，不要着急，坚持
2015年05月16日 02点05分
aijiajia930
@调皮狗lhl 楼主是脂肪含量越高效果越明显么
2015年11月11日 00点11分
调皮狗lhl
回复 aijiajia930 ：对的，脂肪含量较多的练这个效果更好更快，加油！
2015年11月11日 23点11分
level 11
啦嘿给啦啦嘿
好厉害
2015年05月15日 15点05分 12
调皮狗lhl
谢谢亲[哈哈]
2015年05月16日 02点05分
啦嘿给啦啦嘿
回复 调皮狗lhl :嘿嘿嘿
2015年05月16日 03点05分
level 8
Fmy小喵
怎么这么明显呀！！
2015年05月16日 00点05分 13
调皮狗lhl
可能我的脂肪含量稍低吧，自己也没有想到
2015年05月16日 02点05分
Fmy小喵
回复 调皮狗lhl ：好羡慕你呀！我一阶段一点都没瘦[黑线][黑线]
2015年05月16日 03点05分
调皮狗lhl
回复 Fmy小喵 ：加油，一定会有效果的，一起努力
2015年05月16日 13点05分
大豆子0108
回复 Fmy小喵 ：我也是…
2015年05月17日 13点05分
level 9
a762470208
[真棒]
2015年05月16日 01点05分 14
调皮狗lhl
[太开心][太开心][太开心]
2015年05月16日 13点05分
level 5
SPESHOW___TT
我做了快两周 体重上升2斤 可围度变化也很小啊 
2015年05月16日 01点05分 15
调皮狗lhl
坚持哟，我已经4周了，一定会有效果的
2015年05月16日 02点05分
因因果结成壶01
@调皮狗lhl 大姨妈期间也是正常跳吗？
2015年11月12日 05点11分
调皮狗lhl
回复 Legend大王 ：前2天量多时不跳的
2015年11月14日 08点11分
level 2
你正吾人28
楼主腿有瘦吗
2015年05月16日 05点05分 16
调皮狗lhl
变化不大，紧实了一点
2015年05月16日 06点05分
level 7
大豆子0108
你的好明显，我都第一阶段过去了，还是变化小，可能我不控制饮食？
2015年05月17日 13点05分 17
调皮狗lhl
我基本也没有控制饮食，只是晚餐不吃米饭，其它都正常吃[笑眼]
2015年05月17日 14点05分
level 5
1Loserone
太棒了 好明显的效果
2015年05月17日 14点05分 18
level 3
Nitya
楼楼可以给我传视频吗 [FLUSHED FACE][FLUSHED FACE][FLUSHED FACE]
2015年05月17日 15点05分 19
调皮狗lhl
你在优酷里搜索T25第一阶段就全部出来了
2015年05月18日 05点05分
level 7
易小烦IDO
太明显了吧 [真棒] 今天第一天跳 跳完想吐 很难受 不知道杂能的[啊]
2015年05月17日 15点05分 20
调皮狗lhl
不知你以前有无锻炼基础，刚开始你不需要跟节奏，如果跟节奏就会这样；主要跟着亚洲女做，但动作一定要标准，哪怕只做几个都没有问题
2015年05月18日 05点05分
易小烦IDO
回复
��Ƥ��lhl
:谢谢 楼楼 这几天做好多了没有第一天喘 就是早上称胖了1斤 郁闷死我了
2015年05月20日 13点05分
调皮狗lhl
回复 易小烦IDO ：前期应该都会有反弹，如果体重下降1、2斤降的也是水分；上升的话你得看一下你的饮食控制得好不
2015年05月20日 15点05分
level 11
5甲某人
加油 加精了 效果很明显 235502568我建的减肥交流群欢迎加入 讨论经验。
2015年05月18日 01点05分 21
调皮狗lhl
好的
2015年05月18日 05点05分
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