level 3
高大上的南瓜君
楼主
都来捧个场~~
大四，三四年了一直坚持每天锻炼，有时候游泳，有时候瑜伽，有时候是引体向上卷腹等无器械
男生身高体重一直维持179/70上下
一个月前接触in的，同学那拷贝来的然后开始练，开始只能Ab Attack 10
然后过了两天就一直按insanity-max30-workout-schedule-month-2课表来，周六周日无休
现在基本是这个节奏然后练完需要加点其他的量，身体感觉没有什么变化啊，腹肌也木有比原先明显体重无变化，吃东西早上少中午9分饱晚上少量主食加水果酸奶什么的..
好吧总结就是没变化，怎么解，好像只是把耐力值提上去了体型的话大腿小腿手臂体脂下降了最想减的肚子还木有大变化，大家给给建议~~
上个图勾引你们
2015年05月09日 13点05分
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大四，三四年了一直坚持每天锻炼，有时候游泳，有时候瑜伽，有时候是引体向上卷腹等无器械
男生身高体重一直维持179/70上下
一个月前接触in的，同学那拷贝来的然后开始练，开始只能Ab Attack 10
然后过了两天就一直按insanity-max30-workout-schedule-month-2课表来，周六周日无休
现在基本是这个节奏然后练完需要加点其他的量，身体感觉没有什么变化啊，腹肌也木有比原先明显体重无变化，吃东西早上少中午9分饱晚上少量主食加水果酸奶什么的..
好吧总结就是没变化，怎么解，好像只是把耐力值提上去了体型的话大腿小腿手臂体脂下降了最想减的肚子还木有大变化，大家给给建议~~
上个图勾引你们