level 13
每天多加100个
2015年05月02日 14点05分
level 1
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level 3
这个我最有发言权了！我帮你讲讲！新手要提高数量和技巧，首先做的就是花一个礼拜时间或者一个月的时间，每天无线跳绳跳一个小时！这个要练习的就是你的肺活量和耐力！无线的话，你就可以做到不断绳，然后再跳的时候，吃力你就得熬着，然后慢慢把肺活量给锻炼出来！比如你可以原地无线跳绳200个的，后来你慢慢给自己争取加到500个一次之后再停下来休息或者喘个几分钟那种。后面可以增加到1000个一次再停下来那种。然后你这样子每天都坚持跳个3000-5000个的话，那你后面再有线跳绳的时候，你就不会这么吃力了！跳绳其实只要每天坚持跳，只要在身体不重感冒，不发烧的情况下，就是肌肉酸疼也每天坚持跳，会越来越觉得轻松的！我是从3000个开始的，现在是每天跳12000，我还是女的！我相信你男的会更加有这个耐力吧！还有我想说下，你这个绳子好换个塑料绳？这个跳起来很吃力的！没力道~~
2015年05月03日 14点05分
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先感谢美女，打这么多字累着了，么么哒！我打算买加重钢丝绳的。。。买不到。。。等以后自己DIY吧。。。绳子，手柄，都不满意。。。以后有空自己做一副跳绳。。。。我目前这幅绳子上面加了个胶管加重用的。。。感觉还行。。步行没得效果啊。。。
2015年05月03日 15点05分
我会每天坚持的，早睡早起。。。并坚持锻炼。。。
2015年05月03日 15点05分
回复
ɽ������
:我帮你讲啊，加重手柄的绳子没意思的！我以前买过！不过是在我每天跳8000的时候用的！现在每天跳12000的时候，还是觉得钢丝绳加普通手柄的得力，甩的够快！我自己抓紧点的话，基本上一个小时10分钟就可以跳完了！磨机点的话要1个小时20分钟。速度上去的时候，加重手柄的绳子就是鸡肋！
2015年05月03日 15点05分
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:我帮你讲啊，加重手柄的绳子没意思的！我以前买过！不过是在我每天跳8000的时候用的！现在每天跳12000的时候，还是觉得钢丝绳加普通手柄的得力，甩的够快！我自己抓紧点的话，基本上一个小时10分钟就可以跳完了！磨机点的话要1个小时20分钟。速度上去的时候，加重手柄的绳子就是鸡肋！
受用
2015年05月06日 00点05分
level 13
level 12
level 3
吧里的大神们说最好选择带轴承的跳绳，带计数器的比较好，我在京东买的，感觉还不错，可以切换有绳和无绳，一起加油哈！
2015年05月04日 02点05分
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嗯谢谢。。。加油
2015年05月05日 14点05分
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![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
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我最近有个问题，我最近准备戒米面，以
粗粮
五谷代替，然后前两天没吃，然后光吃素忘了吃肉。
然后晚上跳绳时就发现，手臂没有力气，第一天1000，第二天更少300，平时我是可以跳1500+的，那两天还拉稀，这是哪方面的原因？还有如何增加自己的耐力，让个数增加上去？
我用的是线绳，不是那种胶的，不太清楚哪种绳子最好。
2020年09月05日 04点09分
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粗粮
五谷代替，然后前两天没吃，然后光吃素忘了吃肉。
然后晚上跳绳时就发现，手臂没有力气，第一天1000，第二天更少300，平时我是可以跳1500+的，那两天还拉稀，这是哪方面的原因？还有如何增加自己的耐力，让个数增加上去？
我用的是线绳，不是那种胶的，不太清楚哪种绳子最好。