一个超级简单的减小肚子的方法 = =|||我已经承认自己无聊了 ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班

1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度 　　2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起 　　3.躺下，在腰部垫个小枕头 　　4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸 　　5.保持这个姿势10分钟 　　6.起来再量腹围，看看有没有变化 　　7.每天坚持做 　　 　　为什么要这么做呢？ 　　 　　原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑 　　但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线 　　下腹部也因此突出 　　所以用这个方法 　　用橡皮筋捆住双脚的大拇指 　　将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢 　　这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌 　　双手向头部方向平伸 　　将腹肌向上拉增加负担 　　腰部垫个小枕头 　　使背脊抬起，矫正骨盆位置 　　让复活的腹肌随小腹紧缩进来 　　经常练能让腹肌结实，小腹平滑 　　(腰椎有问题的人慎练) ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班

我真的准备试一下。。。我的小蛮腰。。。回来回来回来。。。 ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班