一个超级简单的减小肚子的方法 = =|||我已经承认自己无聊了 ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班

1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度 　　2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起 　　3.躺下，在腰部垫个小枕头 　　4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸 　　5.保持这个姿势10分钟 　　6.起来再量腹围，看看有没有变化 　　7.每天坚持做 　　 　　为什么要这么做呢？ 　　 　　原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑 　　但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线 　　下腹部也因此突出 　　所以用这个方法 　　用橡皮筋捆住双脚的大拇指 　　将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢 　　这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌 　　双手向头部方向平伸 　　将腹肌向上拉增加负担 　　腰部垫个小枕头 　　使背脊抬起，矫正骨盆位置 　　让复活的腹肌随小腹紧缩进来 　　经常练能让腹肌结实，小腹平滑 　　(腰椎有问题的人慎练) ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班

我真的准备试一下。。。我的小蛮腰。。。回来回来回来。。。 ________________________________________________　　　　　　　　　　　　　　<芭比>永远都会在。+　　　　　　　　　 [GGC]勇往直前|.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　<<跟班

找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起 这个这个,太幽默了吧?哈哈!

我彻底放弃掉减肥~~我护照上的照片拍得脸哈园~~等下减掉了出去回不来了~~

补号

再来顶一下！想减小肚子的都可以试试看！我也需要！

亲爱的你又不胖不过有效吗睡个好觉哈　　╱ ╭~~~╮╭ ﹌╮╲　　　　　　　　　　╲z(o-.-o)(o-.-o)╱　　　　　　　　　╭~﹊｝￣~﹊｝￣~╮　　 嗯呐！　　　　　　　　　┋ ﹏ 　 ☆　┋ 明天咱们继续飞 　　　　　　　┋ (~(~)﹏　 ┋

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没见过这么好的帖子！！............钟凯..............钟凯.............　 ........钟凯....钟凯......钟凯....钟凯.........　 ..... 钟凯...........钟凯...........钟凯.......　 .....钟凯............................钟凯 .....　 ......钟凯..........................钟凯.......　 .......钟凯.........................钟凯........　 ........钟凯......................钟凯.........　 .........钟凯....................钟凯..........　 ...........钟凯................钟凯............　 .............钟凯............钟凯..............　 ...............钟凯........钟凯................　 .................钟凯....钟凯..................　 

顶你大家好..　我是兄弟联的队长钟凯...　我坚持在酣畅淋漓的运动中寻找每天的快乐...　就像甜橙味的心爽酸酸乳...　丰富的维C...每一口都都给我健康美味...　跟我来..　快乐就是要心爽...　光明心爽酸酸乳...

支持~~~只要呼吸不停止　选择疼凯一辈子

我是来补楼的............钟凯..............钟凯.............　 ........钟凯....钟凯......钟凯....钟凯.........　 ..... 钟凯...........钟凯...........钟凯.......　 .....钟凯............................钟凯 .....　 ......钟凯..........................钟凯.......　 .......钟凯.........................钟凯........　 ........钟凯......................钟凯.........　 .........钟凯....................钟凯..........　 ...........钟凯................钟凯............　 .............钟凯............钟凯..............　 ...............钟凯........钟凯................　 .................钟凯....钟凯..................　 

鼎我只想轻轻陪你一生又一世 我只想紧紧抱你一次又一次　我会永远记住这美丽的名字 我愿意好好疼你爱你一辈子

楼主真棒！只要呼吸不停止　选择疼凯一辈子

真是好帖子！！大家好..　我是兄弟联的队长钟凯...　我坚持在酣畅淋漓的运动中寻找每天的快乐...　就像甜橙味的心爽酸酸乳...　丰富的维C...每一口都都给我健康美味...　跟我来..　快乐就是要心爽...　光明心爽酸酸乳...

说的太好了！大家好..　我是兄弟联的队长钟凯...　我坚持在酣畅淋漓的运动中寻找每天的快乐...　就像甜橙味的心爽酸酸乳...　丰富的维C...每一口都都给我健康美味...　跟我来..　快乐就是要心爽...　光明心爽酸酸乳...

楼主，我很欣赏你！............钟凯..............钟凯.............　 ........钟凯....钟凯......钟凯....钟凯.........　 ..... 钟凯...........钟凯...........钟凯.......　 .....钟凯............................钟凯 .....　 ......钟凯..........................钟凯.......　 .......钟凯.........................钟凯........　 ........钟凯......................钟凯.........　 .........钟凯....................钟凯..........　 ...........钟凯................钟凯............　 .............钟凯............钟凯..............　 ...............钟凯........钟凯................　 .................钟凯....钟凯..................