level 9
这个热身组能够放松你的肌肉和关节，为正式练习作好准备。它能唤醒你的身体，逐步加快血液循环、新陈代谢和心率，它能帮助你花少量时间就作好进入正式练习的身体准备。这是一个锻炼量极小的热身组，所以你可以把它放在任何练习之前进行。它主要活动大肌肉群以及颈关节、肩关节、髋关节、膝关节和下背部。我们仍然不敢百分百确认热身活动有助于降低受伤几率（虽然从直观上来讲，热身活动应该能起到这个作用），但我们非常确定良好的热身活动绝对有助于你在练习中火力全开。
2015年04月18日 11点04分
