弱弱的回来了。。。顶楼BD么么

额滴神。。这速度。。。这次来说说减肥的问题 1. 节食本人的嘴长的像昌珉 这条可以直接PASS了。。。。。。好像已经写不下去了 TT

嗯嗯 说正经的先来说说饮食方面我个人不赞同节食（我耐不住饿＝＝||） 关键是对身体不好。。。而且反弹明显 （kao 要是真得了厌食症人生还有意义咩） 我是个气色不好的人 节食的话就真的菜色了＝＝|| 我原先有个朋友 减肥的时候每天都吃的很少 差不多是一天一餐加水果 头几个月效果很明显 瘦了十斤的样子 但是半年以后 稍微多吃一点 会非常迅速的胖回来 甚至超过了曾经的体重 很可怕的。。。当然 如果你本来就吃的很多 一顿可以吃掉一个全家桶（例如我？TT）还是节点儿吧。。。需要注意的是淀粉类还是得摄取的 听闻只吃蔬菜反而会吸收更多的油脂 。。。听闻 再说 没力气的话 演唱会刚开唱就晕过去了该怎么办 哈哈关于节食反弹的自己的一些臆想：偶是酱紫理解的 长期少吃的话 身体会觉得你不需要这些能量 所以摄取的食物会更加容易转化成脂肪。。。哦哦 我的危言耸听 哈哈

针对性的一些“食品”一个是药物 反正对身体不好的 能不吃就别吃了吧再来说说近年来比较红火的粉粉其是我也木有抗住压力买了点。。。呃。。。说点我有经验的吧 在正常饮食的前提下酵母粉 这个我朋友吃了200g左右 吃的时候体重是抑制住了 不过没有明显的瘦的效果。。。这里要说个诡异的现象 就是我爹妈之前是每天吃点酵母粉补充VB的。。。然后就日益消瘦（＝＝|||）了 然后我就不给他们吃了 原理大约是VB可以帮助脂肪燃烧吧。。。爹妈大概是每天放5g不到的量在早餐里的 让我惊觉的见效大约需要三四个月 。。。这玩意儿有点难吃 虽然我可以接受 但是我大多数友人闻了就要吐。。。呃。。。但我木有吃。。。为啥米咧。。。唔~~~魔芋粉 我只是单纯觉得这个东西应该不错 是不是说抗癌？ 但是我朋友吃也觉得恶心＝＝|| 因为什么味道也木有（稍微有点腥味） 介绍我个人的吃这东东的方法 买的是所谓高级魔芋胶 比较精细那种 冷水也能冲化 比较方便 挖一勺（5－10g）在杯子里 倒半杯水 等十几秒 凝固成胶状 用勺子搅拌下 弄成小块状 再倒满水 混着吃。。。没味道也不怕 感觉像是吃面片儿 ＝v＝ 真放糖还减个P肥 放蜂蜜么。。。我只是懒 嗷嗷 其实冬天天天喝蜜茶 肥了 TT苦瓜粉 偶想强调的是 并不是天然的就没坏处。。。苦瓜这东西是大凉的 看书上说这玩意儿伤心经 总而言之 身体虚寒的mm就表吃了 心脏不好的也表吃了我吃了两次 有点肠胃反应 跟晕车似的 郁闷 本来打算趁年轻赌一把 看来我身体已经不太好了。。。kao 还有好几包诶~~><~~对了 还有茶 普洱 桑叶 荷叶 每天喝喝应该也有效果的 ，，，为什么我听说的都是喝他个一个月就瘦好多 我就没什么效果。。。果然 果然还是因为饭吃的太多了吧 555哦哦 还有个 说喝黑米粥 也就是血糯粥也不错 当早餐晚餐什么的 估计也有效果 而且这个东东比较有营养 温补滴东东适合女孩子之前那个帖子里 mm说的蜂蜜水 那个是考前（？）冲刺法。。。我 我还是算了 我怕晕倒。。。

然后说运动我自己减肥只能靠运动的 我还是很喜欢运动的 夸奖我吧。。虽然我也懒531前的计划是 每天瑜伽半小时 慢跑半小时瑜伽下的蕙兰瑜伽的简易系列 我自己对瑜伽比较有好感 倒不是为了减肥 对着电脑一天又一天 也该活动活动全身 拉拉筋 何况还可以按摩内脏自己用的瑜伽垫 觉得比较安全 也比较有氛围 累了。。。不细细描述了

扑倒小＋，，，BD又说我BL 我明明如此CJ，，，唉贴图

需要强调的是 运动前要做准备活动 防止受伤 运动之后 请一定也要做一些放松的工作 要把韧带肌肉拉开 配合按摩 这步真的很重要我自己觉得比较好的运动项目是有氧操。。。可惜蹦蹦跳跳楼下会和我拼命的 pass还有公认的游泳 开销太高 而且有点伤皮肤。。。跳绳，，，我的小腿已经够强健了额滴神 放弃了转呼啦圈 不知道会不会对内脏不好 呵呵 我没有坚持。。。我也许对自己的腰已经绝望了？仰卧起坐 也许一天两百个会有效果吧。。。这项我从不及格练到100分 腰围一寸也没动＝＝||运动要想有效果 请坚持 每天也请坚持40分钟左右 时间太短没用

，，，累了 打不动字了呃呃。。。最后说说外敷的之前提到的几个纤体霜什么的 要配合按摩的 玩过那个REBORN绷带 有热绷和冷绷两种 热的就是很烫很烫很烫 很痛苦。。。其实我也木有测量 所以不知道有米有效果 很烫很烫很烫是真的。。。大概二十分钟以后 真是烫的要流泪阿 扭动中 冷绷嘛 就是薄荷的感觉 ，，，不是很刺激先到这里吧。。。本人属於结实肌肉外再包裹一层厚厚脂肪的可怜人。。。有好方法也请介绍给我。。。

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★东方盛世★〓080425交流〓一切为了531（一）我要变美丽https://tieba.baidu.com/f?kz=363529385汗死。。。贴错＝＝|||