学练易筋经十二式的因缘和体会近几年，随着年龄的加大，逐渐感觉到体力和精力的衰退，倍加感觉到运动锻炼对身体的重要性，但是由于工作性质，经常在外地出差，每年大部分时间都在外地，人生地不熟，所以运动时间越来越少，体重越来越高，逐渐失去运动的积极性和主动性，总想，能找个既能在室内锻炼，又不受环境污染、风雨等影响的运动方式。对比各种运动的优缺点，感觉还是关注已久的嫡传易筋经十二式更适应我，于是报名参加了11月的杭州面授班，向曹老师学习了嫡传易筋经十二式、绵拳的两个单式，双蝶绕林以及天地呼吸桩，虽然只有短短的不到两天时间，但是关于易筋经、天地呼吸桩等的动作、口诀、心法等曹老师都一一传授，信息量非常大，感觉确是真东西，受益匪浅。面授回来后，一直在消化吸收，越练越感觉到自己的不足，诸如动作和呼吸的配合、每式动作细节的到位程度、每式动作的连贯、呼吸的深浅以及形神的统一等方面，以上种种不足之处，除了自己以后在练的过程中琢磨，体会和向师兄们请教外，还要继续参加面授班，向师父学习，以弥补不足之处。运动数量：早上：由于时间紧张基本上已练两个单式和双碟绕林为主，虎翘刚开始是分组练，每组50个，做3-4组，现逐渐改成一气呵成，现一次能练到130个了；虎蹲做一次，一次50-80之间；双碟绕林做一次，已从开始的一次50个做到100个；以上做完，基本上已经出汗了，而且是气喘嘘嘘，从中也说明我身体较虚。晚上：已练十二式和站桩为主，练十二式的时间30多分钟，呼吸还是短促，无法做到深、匀、细、缓、长的境地；站桩的时间在30-50多分钟之间。初步练十二式的一些小体会：刚开始练十二式，每个单式中间要休息一会儿，调匀呼吸，才能进入下一个单式，现在基本上到八式才需要，尤其是第十式和十一式，还是每次都需要休息；做完第三式，后背就开始发热，出汗；每次做第五式，都要打嗝，不知是否正常；没练十二式之前，感冒较少，基本上一年三四次，每次感冒都得一周左右才好，但练十二式二十多天后，连续两周每到周末就感冒，感冒说来就是厉害的，打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，但来的快，去的也快，基本上吃上中药一两天就好，不知是否是调病反应；练十二式之前，颈部往下手触发凉，练习一段时间后，逐渐发热。虽然练习易筋经十二式只有短短的一个多月，但感觉十二式已改变了我的生活，每天早起练功逐渐成为习惯，开始成为生活的一部分，哪天不练，心里总感觉少点什么，白天不练，晚上得补上。