level 1
为啥我觉得是锻炼胳膊的呢？
引体向上第一式不费劲，第二式最多做一个。。。胳膊实在拉不起来身体。。。
请问，是我姿势不对吗， 我该怎么练？
2015年03月05日 08点03分
1
level 8
第二式应该是你前臂力量不够吧，一开始先找个高的的支撑物（或者直接换单杠），等强了在把高度讲到臀部，前臂可以用悬吊锻炼
2015年03月05日 09点03分
3
那什么时候是后背发力呢？
2015年03月05日 09点03分
@miss1113 等到等级更高就可以感觉到背部的参与了，另外正握对于背部锻炼更多，反握则更多的锻炼胳膊
2015年03月05日 11点03分
level 9
背肯定都发力，越到标准引体背部发力份量应该更大。但往往前臂是短板，前二式是对付这个短板。
2015年03月05日 09点03分
4
level 11
有个办法可以体会到背部发力，第二式起始姿势时，小不要弯曲手臂慢慢将身体拉高，拉不动时再弯曲手臂带起身体。我是这样做的，如果有不对请指正。
2015年03月05日 09点03分
5
level 9
正手锻炼背部，反手锻炼胳膊的吧？你看看书，书上有解释的。
2015年03月05日 12点03分
8
