halo

为什么要找一个跳过舞的学生党呢 先说说自己的经历。。。
不是无聊作死，是想整理一下自己这三年来的减肥经历

从六年级我就开始减肥了，节过食，跳过操。13岁停掉舞蹈之后，差不多到现在，腿上的肌肉才渐渐的软掉。
中间有一段时间特别痛苦，若是跳操，腿上的肌肉就又会长起来；若是不跳，肥肉就会堆起来。又是因为学生党，没有太多时间，只能节食 为此和爸爸吵过好多次
瘦的其实不多，前前后后一番波折下，三年来小腿只瘦了1.5cm左右，大腿2cm。。。。因为中间的犹豫实在多，因为怕影响生长发育，上学动脑子饭量，还在发育期，饭量又大。。关键是一直没有找到好方法。就这样一直摸索着

现在我好像总结出了一些方法。。。
1.放松是很重要的 减掉过度的肌肉，首先让它们放松变软，每天睡觉前坐在床上，使劲揉吧，具体时
间 我没测过，大概5到10min吧 每天都要 尽量坚持 如果那天做了运动，一定要放松，还要拉伸！！！
2.可以有摩羯刷。。
3.快速去水肿，缠保鲜膜运动很有效，
lz
做了一天或者两天就有效果。这个只能用于突发状况，就比如你过几天有个聚会，然后临阵磨磨枪什么的 不能多做，对皮肤有很大的伤害
4.lz发现所有减肥方法都是因人而异的，所以只能自己探索，这只是适合我的。。。。

因为是学生党，经常会有停跳，所以只能尽量每天打卡
大前天开始跳的，昨天作业太多所以每跳
今天继续
从05开始。。。我平时不太喜欢动，感觉05都好累

好吧 就算没有人 lz也要自己打卡坚持

今天打卡~
一共只做了三次，感觉今天的体力明显好很多~虽然每次都只做到35分左右+放松。。今天是因为粑粑催洗澡了
干吧爹

今后放学不能吃零食 晚饭不能吃太多，主食不能超过半碗
坚持吧

昨天同作业多。。不过虽然只做了三次但是大腿明显瘦了

去年坚持了一年，下个星期开始

今日打卡

。。。。我是学国标的，第一次做04就毫无压力。。。不晓得你这样的身体素质为什么不行

今天把05除了垫上运动全做了。。。不过我也不打算做垫上，那个太长肌肉了，做了得不偿失。还有今天为什么会出这么多汗，以前也比今天少做了几分钟，没有出汗这么厉害啊

挺有效的 腿瘦了

你跳05多久就瘦了的？

今日打卡 时间问题没做全

昨天休息 今天继续

今日打卡

明天有时间的话看一次第三部分 挑一些动作

昨天做作业做到好晚。。。
来例假了。。有没有人推荐可以做的操