感悟1：强度非常之大，对心肺和力量要求很高！不建议初学者练，否则会受到不小的打击~楼主每次做都有爆粗的冲动，做完之后感觉世界真美好~
感悟2:如果你能坚持做完60天，体能会有很大进步，虽然楼主没试过，但我觉得现在回头再做insanity体测，成绩应该有很大提高。以今天的Friday fight 2为例，双手架空tuck jumps连续80个无压力~
感悟3：减脂效果一般60天下来，体型变化不大，各部位围度基本没动。这60天楼主饮食虽然没有严格控制，但也算得上比较健康。要说变化，臀部倒是更翘了无数个深蹲啊有木有，再没点变化，上哪说理去。
总结：max30强度远大于insanity，但减脂效果次之。当然，这只是我一家之言，期待更多人得出测试结论。
最后要说的是，楼主的max30还没有结束，我制定了一个疯狂的健身计划，把我最喜欢的几个教程来个打串烧，明天开始其中自然包括max30，而且是两节连续做额
一起加油吧！

楼主多高多重啊 是不是你本身没有什么脂肪所以减脂没什么效果

我倒是觉得效果不错。第一个月效果超过ins同期哦。

我第一个月结束基本也没啥效果，第一周倒是体重下降了一点，腰围瘦了1CM，此外再无变化了，1个月结束维度基本没变，体重上升，是什么情况？