配速是指跑一公里所用的时间，如果你能用5分配速跑10公里那就是50分钟，4分配速跑10公里则40分钟，而布朗利和戈麦斯这两位世界顶尖铁人，在完成1.5公里游泳、40公里自行车后的10公里跑，配速居然在3分以内！看看这场非人较量！


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铁三比赛切忌「领头」、「大步跑、高齿比」 ，训练最怕体重下降、肌肉流失。