level 9
你就算做的了20个标准引体向上也不一定可以做30个水平引体
2015年02月10日 01点02分
level 8
第二式很难的，我就花了11个月才做到20
+3
0的，做它之前我已经可以20个标准引体了
2015年02月10日 02点02分
4
+3
0的，做它之前我已经可以20个标准引体了
level 9
level 9
不怕！我体重现在166，从230用一年半时间减下来。一直没中断背部锻炼，在我体重180的时候可以做1个反手引体，现在差不多4个月过去，可以做3组15个标准正手引体。过年我就32了，30年的人生里我一个引体也没有做起来过
2015年02月10日 06点02分
8
level 7
level 12
我也是引体第二式快毕业了，目前是3X45，我自己的感觉是水平引体这个动作，出力的重点是在背部腹部，手部出力反而少，如果纯粹靠手臂的力量做水平引体，我自己可能只能做到3X25，手臂耐力跟不上，但是如果你是背部腹部出力，双臂辅助，均匀的出力，我就能做到3X45，我自己锻炼的感觉是囚徒健身应该是整体的一个力量释放才能把动作做到位，顺便问下有没有大神可以纯靠手臂的力量水平拉3X50达到晋级标准的？
2015年02月11日 03点02分
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第二式3*30就可晋级了
2015年02月11日 04点02分
回复 810188351 :这一式让我感受的很多，所以我自己把升级标准提升了，包涵。
2015年02月11日 08点02分
回复 trytrytry232 ：酷！居然能达到这种境界，佩服
2015年02月12日 01点02分
回复@trytrytry232 :背部发力是对的，但是做到40个不可能前臂没感觉，我把高度调高，做3×30，背部发力，到后边几个也是前臂酸。
2015年02月12日 02点02分
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