举腿一式一直没进展，还伤到了，现在呼吸用了都疼。
囚徒健身吧
全部回复
仅看楼主
level 9
雨兰丶 楼主
十几天了，一式还是7～10。而且很标准，。今天伤到了。深呼吸就疼。
收腿呼气，伸腿吸气。怎么不习惯。腿举起来就腹部颤抖，怎么办
2015年01月23日 15点01分 1
level 9
雨兰丶 楼主
第一式还有怎么热身
2015年01月23日 15点01分 3
楼上老张😁
第一式热身的话，按照你现在的数量，你可以做在第一组做5个，第二组做3个来热身，但热身时只用一半的力，不用做太标准
2015年01月23日 15点01分
level 9
雨兰丶 楼主
@Gamelearnerzx
2015年01月23日 15点01分 4
1