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这里大神多。。基本都是ins过来的。。最近突然对着镜子做才知道自己动作不标准。回去test看了下。。。。
深蹲。。这动作熊t强调。手放下时候低于水平。。腿膝盖和脚踝保持一线。。背部挺直。。。最重要的是腿和脚踝一线。。怎么总感觉要坐下去哈哈。。。以前看看基本膝盖弯到脚尖位置了。。。。。各位大神做的时候严格标准吗？？
2015年01月11日 00点01分
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level 8
。。这里人气和ins差距啊。。。。。自顶下。。。。
2015年01月11日 04点01分
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为了不给膝盖造成更大的负担 并且更多的锻炼到臀大肌和股二头肌（这需要躯干和大腿的角度改变更大） 就需要尽量的后坐而不要前倾身体 并且挺直后背
2015年01月11日 09点01分
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其实我也做不好 如果你在健身房的话 可以通过在深蹲之前练习几组硬拉 找到臀大肌发力的感觉 再深蹲 可能会好一点 或者靠墙深蹲 手水平伸直在体前保持身体的平衡而不至于坐倒
2015年01月11日 09点01分
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嗯。。尽量做到吧。。今天又试了试。。背部实在不能熊t那样直。。。腿倒是可以直些。。
2015年01月11日 11点01分
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膝盖不超过脚尖的前提下尽量向下做，个人觉得最多90度就好了，没必要太深
2015年01月11日 23点01分
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max人太少了。。不知道是不是最早的。。。哈哈。。。。。
2015年01月15日 00点01分
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max人太少了。。不知道是不是最早的。。。哈哈。。。。。
2015年01月15日 00点01分
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max人太少了。。不知道是不是最早的。。。哈哈。。。。。
2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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2015年01月15日 00点01分
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max人太少了。。不知道是不是最早的。。。哈哈。。。。。
2015年01月15日 00点01分
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