中年健康十标准 中年健康十标准 -------------------------------------------------------------------------------- www.365jk.com　 来源： 12-29 -------------------------------------------------------------------------------- 1．眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。 2．声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 3．前门松：小便通畅。 4．后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 5．形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。 体重指数=体重(千克)/身高*2(米)(正常20-25，>27为超重，超过30为肥胖)。 6．牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 7．腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时，表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。 8．脉形小：休息时指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分钟)，说明心脏和循环功能良好，上楼时无心慌、气喘。 9．饮食稳：坚定定时定量，不挑食和偏食，不暴饮暴食，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 10．起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。 

谢谢你的爱心！谢谢你安阳！老头二字就免了吧！祝你好人一生青春用驻！谢谢！

俺六十三身体状况达标，天气凉爽的话一口气可走六七个小时不喘气，不累。