楼楼今年已经24岁了，过了今年马上要25岁了。。 可是1米62的小身高，却拖着56公斤的身躯，尤其是大腿啊！不忍直视浑浑噩噩的过了这么多年。。也真是醉了打算给自己半年的时间减到98斤，当然了能瘦到96是最赞了！从今天开始好好记录每一天的饮食和运动!多吃了或是外食了也不要紧，转天好好运动~好好规划饮食就好啦记住，享受生活，健康人生才是最重要哒~毕竟人只有短短的几十年嘛瘦了之后会上对比图哒!加油加油

加油[FACE THROWING A KISS]

2014年12月30号
早：馒头100克，腌尖椒80克，脱脂奶150ml ,鸡蛋清30克。
午：玉米180克，素什锦260克，豆芽炒肉丝200克。
下午逛街加餐：番茄酱大薯条一包，草莓布丁一个 。
晚：无。
运动：pump 04 35分钟，逛街2个半小时，收拾家务1个小时。
今天本来是休息日的，奈何下午和姐妹逛街吃了零食，所以就惩罚自己跳半套操。。。不过今天逛街好累啊!真心动不了了T_T

2015年1月1日
早:一小碗蔬菜龙须面汤，番茄炒白菜些许，小火腿片6片。
加餐:一片黄油饼干 25克。
午:4小个紫薯，番茄炒白菜多许，小火腿片8片。
晚:自助烤肉，还有看电影还吃了少许爆米花和些许瓜子，还有几口冰淇淋。。。哈哈真是幸福的一天~!
运动:收拾房间2个小时。
PS :新的一年已经开始了，我们永远不知道明天或是下一刻会发生什么，所以在减肥的同时，一定要知道给自己放松的时候，免得会留下遗憾。但是也不能过了哦，因为放松和放纵虽一字之差，但千里之隔→_→还是那句话，健康人生，享受生活(≥∇≤)哦耶！

2015年1月2日
今天是大餐后轻卡清肠日，饮食必须吃得很清淡!
早:一片全麦面包，一个煮鸡蛋。
午:二片全麦面包。
晚:伊利脱脂牛奶半杯 150ml
运动:郑多燕垫上操一套 36分钟， pump 05 20分钟【因为吃了拉肚子的茶，所以肚子一直疼，所以05就跳了20分钟，明天正常饮食了在努力一下吧！】

2015年1月3日
早：自制全麦火腿三明治一个，一碗白菜汤一个蛋白。
午：西瓜4块，馒头80克，肘子肉50克，鸡肉3小口，素三丝些许，红豆薏米粥2口。
晚：一小碗红豆薏米粥，一小碗素三丝。
运动：小灰帽一套，pump 2005一套。总计1个半小时。

12月4号
早：玉米面馒头110克，腌尖椒40克，黄豆酱20克。
加：沫茶酸奶200克。
午：炸蔬菜120克，紫菜包饭2个，小鱼干10克，芥麦冷面300克。
晚：脱脂牛奶180ml 。
运动：pump 2005一套，甩油操1套半。总计 1小时20分。

后天要加力量训练啦！哎！加油加油!

2015年12月5日
早：全麦面包2片120克，鹅肝酱20克，炒鸡蛋40克。
午：芥麦冷面一碗。【里面有一片牛肉，一半蛋白，芥麦面500克?】
晚：玉米面馒头100克，火腿40克，鸡蛋100克，土豆虾100克，蔬菜沙拉50克，酸奶150克。
运动：今天休息~我是3休1，好不容易啊

后天来姨妈，好想吃好吃的啊

2015年1月6号
早：全麦面包2片 110克，鹅肝酱20克，炒鸡蛋100克。
午：紫米馒头100克，火腿一小片15克，清炒圆白菜一小碗200克，炒鸡蛋80克。
晚：低糖酸奶一小杯100克。
运动：pump 2005 一套 ，郑大妈垫上操一套 ，总计1个半小时。
一天摄入量1100大卡，运动消耗500大卡。

姨妈第一天，早上空腹便便后的体重是 54，6。好吧，瘦的好慢，不过也见瘦了对吧

姨妈中，这前3天就不记录啦！等姨妈走了，打算冲刺这最后一个月做收尾，等过年完继续!哈哈~减肥每天都好充实，好喜欢现在(≥∇≤)

姨妈第5天 。2015年1月12日。
早：全麦面包60克，鹅肝酱10克，辣萝卜条100克。
午：菜一碗，馒头70克，红豆薏米粥一小碗。
加餐：低糖酸奶80克，雪莲果100克，瓜子100克 。
晚：红豆薏米粥一小碗，菜一小碗，虾肉40克。
运动：哑铃操一套，小灰帽一套。70分钟。
等黄金期晚上只吃酸奶啦！冲刺最后一个月。目标5斤(≥∇≤)

2015年12月15日。
早:全麦面包2片 70克，白菜炒粉条100克，萝卜条50克。
午:一个玉米 250克，凉拌土豆丝大约300克，鸡蛋汤半小碗50克。
晚:无。
运动:pump 2004一套 77分钟。
今天终于把04跳完啦！虽然跳到40分钟的时候休息了几分钟，不过也咬牙都坚持跳下来了，给自己点个赞!加油加油

一个姨妈胖了3斤。。。我也是醉了T_T再也不嘴欠了！暴饮暴食的代价就是一个月的劳动成果没了！今天上称112，6。T_T还是空腹上完厕所称的!所以决定这个月过午加上加大运动量，把休息日去掉!直到过年!加油加油!拼啦~黄金周加油~

2015年1月18日。
早:全麦面包2片 70克，鹅肝酱20克，萝卜条50克，香蕉100克。6到7分饱
午:香蕉50克，扬州炒饭230克，凉拌素菜丝200克，黄闷鸡块2小块 8到9分饱。
晚:无。
运动:04一套。77分钟

2015年1月19号。
早:无。
午:蛋炒饭180克，凉拌土豆丝150克，香蕉70克，鸡蛋汤一小碗，零度可乐150ml.
晚:米饭170克，蒜薹炒鸡蛋40克，虾30克，青椒炒土豆片150克。
总摄入量1043。 看起来很多，但总热量没超1200，因为早上起晚了，所以早上没吃，中午也就吃了8分饱，到了晚上抗不住了，一看就吃了晚饭。明天要好好吃早饭→_→
运动:膝盖受伤了，今天休息一天。

终于拍下了护膝 ~以后麻麻在也不担心我的膝盖会跪啦(￣ε￣*)~

2015年1月20日。
早:一杯黑米粥，一片全麦面包。
午:黄闷鸡块，饼150克，萝卜条50克，苹果200克。
晚:米饭150克，蒜薹炒鸡蛋100克，青椒土豆片100克。
运动:收拾家务2个多小时，消耗330大卡。一套04消耗420大卡。
实在坚持不了晚上不吃饭了，体重也不往下掉，不想消耗我宝贵的肌肉啦T_T还指望它给我燃烧卡里路呢。