很多的老年人都有心脑血管疾病，而冬季又是脑梗、心梗、中风等疾病的高发季节，所以对于出行的老人要格外引起注意。今天就在这里跟大家谈谈冬季老人出门的4大战略。
做好保暖措施
冬季外面天寒地冻，而室内的温度一般都比较多，这样一来就会产生比较大的温差，所以老人外出一定要注意保暖。帽子、围巾、手套、口罩都不能缺少，其中最需要保暖的部位是头部。
我们的头部聚集了大量的血管，尤其是患有心脑血管病的老人头部血管非常薄脆，如果较长时间暴露在寒冷的环境中，血管非常容易破裂，引起中风、脑出血等。所以出门一定要带好帽子和围巾，男士可以选择雷锋帽，女士最好带线帽，这样不但能够保护头部，还能保护耳朵。
出门前喝杯温水
老人在出门前最好喝一杯温开水，能够加快体内的血液循环，增加血管的弹性。尤其是早上出门的老人，更要补充水分，晚上睡觉的时间段不能及时的补充水，血液的粘稠度往往比较高。所以早上起床后喝点温水再出门能够降低血液粘稠度，预防脑梗和中风的发生。
做一些预适应活动
老人从温暖的室内到寒冷的室外，最好做一些缓冲的活动，比如现在走廊里来回走几下在我出门，或者两手多搓几下，搓热以后再在脸上做干洗脸的动作，加快脸部及头部的血液循环。
选择合适的锻炼时间和方式
老人最佳的锻炼时间是中午，因为中午的温度和湿度是最适合老人的。老人在冬季锻炼不易强度过高，像俯卧撑、篮球、冬泳都是不提倡的，老人最好选择强度低的有氧运动，如快走、慢跑。有研究表明，每周快走4小时的老年人比每周只走1小时的老年人，发生脑血管病住院的比例下降70%。快走是非常好的运动方式，不但能够增加肺活量，改善心功能好血液循环，还能够增加血管的弹性。
冬季虽然寒冷，但是只要老人能够做好保暖措施和
正确的
锻炼方式，也是可以做到既能预防疾病又能欣赏美景的。

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