长期以来，考虑到一些问题，很多吧友都非常关心关注，也经常在帖子里提到，精彩的答复可能在贴吧里都已存在，但可能都散落在各个帖子里，不够集中，造成资源浪费。
为了让吧友能更方便的看到针对性的一些答复，计划在年前先做五期主题式问题探讨，效果好的话，明年可以继续再做，由我先发出探讨主题，然后大家可以在新的楼层分享自己的经验，也可以把过去帖子里已经存在的答复复制过来。
主题探讨的目的就是让吧友能更快更好的获得较集中专业的解答。
【第一期主题】 关于“早醒”问题的应对方式。
你认为什么是早醒？ 你是如何应对早醒的？早醒后，如何能够做到内心平静？
你认为是什么原因让你连续早醒？ 等等相关问题
（温馨提醒：为了便于大家阅读，跟帖分享尽量集中在前面楼层，规定周一到周三，只允许大家针对主题进行分享，周四开始，大家可以在新的楼层提问，也可以继续分享。在相应楼层回复中进行提问不受时间限制。）

关于早醒，在我失眠恢复后的前一两年，经常有发生，有时候一发生就是一两周甚至一两个月连续早醒，最开始对于早醒我比较担心，后来习惯了经常早醒，慢慢的也就不早醒了，下面我先简单谈谈自己的经验。
早醒，夜里醒来三四次，甚至更多，但醒来后，一会可以马上睡着，这不算早醒，这点大家要分清楚，不然会给自己带来不必要的压力。
通常早醒没有明确的标准，也没有明确的时间界限，一般比平时醒来时间提前2个小时，可以称为早醒，如果晚上睡得不是很迟，醒来已经早上
四点以后，这样也不必过分担心。这个时间点大部分的寺庙已经敲钟了，说明这个时间醒来，对身体是没有影响的，甚至有些人认为四点起床是最科学对身体最有益的时间点。
很多人早醒后，会勉强自己马上入睡，最后发现越勉强越清醒，强迫几个小时后，天亮了，不但没睡着，反而头晕脑沉，全身不舒服，所以最重要的是不要勉强自己入睡。静静地躺着，能睡着就继续睡，睡不着的话，关系也不大，
躺着也是一种休息。如果早醒没睡着，躺的时间比较久，起床头昏，这样我建议可以早点起床，看看有没有好一些，如果好一些的话，以后醒来，可以早点起床，时间还比较早，也没关系，已经睡了几个小时就够了。
早醒后一个小时还没有再次入睡，时间也四点以后了，我的建议是，直接起床。如果醒的比较早，三点以前，而平时自己七点起床，你要知道你还有四个小时的睡眠酝酿期，所以也不用太急，躺着慢慢等，你有四个小时的酝酿期怕什么，如果躺久了还没睡着，可以坐起来看一会书，然后再躺着继续
等待。
只要我们有一颗容纳的心态，一般连续早醒一段时间后，心理就会习惯，等习惯早醒了，往往醒来的时间就会往后推迟，或者醒来后可以很快再次入睡。

同楼主一样，我也是在失眠恢复后的一两年内，频繁发生早醒，有一次长达一个多月，多数在深睡至三四点钟醒来，有时四五点。因为前面睡得不错，这一醒来就难以入睡。
我本人并不害怕早醒，毕竟经历了那么多，但我想弄清楚自己为什么早醒，
失眠前我也有早醒，自己能够分辨原因，多数为心中有事，内心有压力时早醒，还有体质差时气血不足早醒。
但是失眠恢复后的早醒，有时候简直找不到原因。不焦虑无压力身体不错也会早醒。
后来打算不再找原因了，还是找方法应对比较好。
一个方法是，白天加强运动，中午以前活动至浑身微微发汗，特别是快速步行，一小时以上，晚上睡眠时间就长了。自从发现步行可以改善早醒后，我平时出门尽量走路，感觉不错，还健身减肥了

对于早醒 的药物方面，目前在吧里看了这么多，感觉到西药普通对于早醒效果不明显。
如果单靠吃延长睡眠时间的安定类，更是不靠谱，无法解决根本问题。
如果入睡无问题，仅仅是早醒的朋友，可以多考虑气血不足、运动量不够这一方面。
同时，多运动、多晒太阳可以改善心情，对于情绪抑郁型早醒也有效果。
相对来说，我比较推荐复方枣仁胶囊，连服几天，或者直接用酸枣仁泡水，下午及晚上喝，对于延长睡眠时间有效，只是起效比较慢。
@醒来空空无大千
欢迎吧务们及时分享经验。

我记忆中，失眠就失眠，睡不着就睡不着，睡着的话，醒来也能睡着，可能我的经历真的简单。
让各位失望了。
(云何降服其心? 应无所住而生其心)

早醒这个话题很好，我在自己的帖子《精品贴是无价之宝，里面有你要的答案》里有提到，现在自己偶尔还会有早醒，只是不害怕不焦虑了，早醒连续几天就好了。
我看了心声吧主说一般比平时提早二个小时，算早醒，那我只是比平时早个把小时，这样说都不能称为早醒了，真的感谢心声吧主，又让我有了新的收获。
我的经验是，早醒后，不要强迫自己快速入睡，因为强迫只会让自己更精神，醒来后可以像晚上刚躺下睡觉一样，躺在那里，等候睡眠自然来临，就等于再来一次入睡仪式。
要抱有一种等候的心态，而非强迫 的心态，这样会让自己的心理更加安静，而没有因强烈的心理冲突，消耗太多心理能量，这样您即使躺着没睡着也无大碍。

早醒，我一般会在第二天要出远门坐灰机的时候发作，跟心里压力有关，本人相当怕晕机。还有一种情况是天气突变，尤其是下大雨打雷，气压变化太快，我就会早醒。天气也是影响睡眠的一个很重要因素。感觉身体状态好的时候不容易早醒，人的气血不足，就会早醒。我看过一篇文章，说，如果早醒，可以起床运动一下接收阳气，然后再适当补眠半小时回笼觉。

根据规定，明天周四可以插楼，大家快来分享早醒经验 ，无论文字长短，都是一片心意，也许你的分享，可以改变一部分人。
@星之雪影 @自由勇 @prince郡主 @道人喜欢徐红燕 @随缘自在01
@不可能挑战1957 @wangda6868 @其他吧友

谢邀，以前我也早醒，不过没太关注这个。
慢性病的恢复过程经常出现各种奇怪的症状，可能突然加重，甚至以前得过的病也可能复发，这说明身体好了，有能力和疾病抗争了，所以叫排病反应，也就是说：病是怎么来的，还会怎么走。有时艾灸和吃中药后后也会暂时出现湿疹、入睡困难、早醒、腹泻等症状，但身体确实是在恢复（通过舌苔和脉相）。
所以说，恢复过程中的早醒也很可能是排病反应。只要保持良好生活习惯，就能确保身体根本上的逐渐恢复，至于暂时会出现什么在外症状，就不用管了。尽其在人，成其在天。
不要一有什么症状就赶紧给自己贴标签，什么早醒是抑郁、入睡困难是焦虑，巴拉巴拉，，烦不烦

早醒对我来说不是甚么问题，我在未失眠的时候就起的早，那是给女儿作早饭5：50就起来做，女儿吃过后6：10就上学去了，这样一直从很多年，直到女儿大学走了，我该睡懒觉了但却失眠了（是对家庭环境的变迁产生了不适的心理效应？）。
失眠近5个月，在读过很多经典贴后直至【道人喜欢徐红燕】楼主的帖子看过后就彻底放开了自己渐渐有了睡眠，但早醒！11点多睡下5点来中醒来，再也睡不着了。不过这与我先前的生活规律完全一样，没什么觉得不正常的。
早醒个把小时，能让自己有充分的时间打理清晨短暂而紧张的安排，并非是坏事

我一直多梦易醒浅睡早醒半年了，现在喝了一个月的灵芝孢子粉终于有所改善。前几天出现入睡困难，就把曾经医生给我开的米氮平吃了一颗，结果3天3也睡不醒。没喝灵芝之前吃一颗不管事的

我以前是主观失眠，后来渐渐的恢复了，主要是对声音敏感失眠，晚上能睡着，但是睡前还是紧张兮兮的，害怕女友的鼻息声，很紧张，睡觉心里不踏实，心悸，早晨醒来之后整天都是头昏脑涨，很苦恼，这样的日子何时是尽头啊。。。求楼主指导，快没办法活了

我昨晚1点左右睡，今天凌晨4点16醒来，很不爽，翻来覆去睡不着。导致白天一天都很困，没精神，很痛苦又浪费了一天。看到楼主及其他层主发的，我觉得有应对方法了。

如果是气血不足怎么补，吃什么中药？

气血不足，吃什么食物比较好？刚买了灵芝，听说这个对失眠好

我晚上九点半睡着，12点半就醒了，后来就是迷迷糊糊睡一会儿醒一会儿，白天上午精神不错，到了中午开始就头昏昏沉沉，眼睛干涩模糊。晚上吃完饭精神又好了。中药已经吃了很长一段时间了。西药没吃过。请大侠们。帮我看看，是这样坚持，还是要去看西医啊

想问一个问题。
这段时间入睡都还不错，很多症状都有所改善，随着状态变好，我也慢慢觉得自己能睡着了，想的也不那么多。
可是自己每天还是会有这种念头，会不会睡不着什么的，感觉就是一朝被蛇咬十年怕井绳，而是一旦担心多一些，入睡就变慢了。
有时白天有困意的时候这种担心也一下就来了，很容易就联想到失眠。
想问下大家这种担心什么时候才能没有呢？还是我方法没对，依旧没放下对睡好的期待，但感觉这种期待确实很难不管啊•﹏•
@danyu1997 @清净心声@prince郡主@默默箴言，各位前辈，这样的心理阴影该怎么处理呢？

我以前睡的很好，外面放炮我也能睡着。可是自从早醒后，我的早醒是无论晚上10-11-12点睡觉，夜里3点准时醒，你们说怪么，后来脾气越来越坏，老爱和亲友发脾气但在外面受气还不敢说。有一天晚上就一夜没睡，第二天也是，白天也睡不着。但第三天就睡了，第四天又睡不着，往返了几次我彻底恐惧和崩溃了。去医院说我是抑郁，但我不承认，谁睡不好都会抑郁。现在吃药三年了不敢断药，因为一断就睡不着整夜的。我现在最恐惧的是别管多累就是没睡意。

回复 清净心声 :白天工作很忙，上午还好，中午吃完饭，因为不午睡，睡了也睡不着。下午开始就精神不好了。因为工作忙，也得应付。焦虑肯定有，每天自己给自己打气。晚上睡前看书，看到实在瞌睡了就睡，有时睡五个小时，有时还要少，带儿子的晚上，有时就整晚睡不着了。连续吃中药已经吃了两个多月了，断断续续半年多了。

看不明白这贴啊，好烦，皮肤越来越差了