最开始就是Piu2004，感觉确实是粗暴有效的一集，怪不得大家都喜欢这一集！我大部分脂肪是被它甩掉的~！而且蒂安娜很甜美。
跳了9个月，觉得应该换一下，插着跳跳别的了。
然后就是2012，也是坛子里有个帖子说到这集，才开始跳得。
2012的强度总的来说比2004小一些。练习大概有7、8次了。
前面1和345节，着重练习身体的灵活性和协调性。
第2节我比较喜欢，主要的练习下肢腿部，比小红帽那种简单疲劳的腿部练习更容易接受。而且练完了，大腿也是挺有感觉的。
第6节的腹部我最喜欢了，练下来大概得将近300多下卷腹了。最近老看大家说卷腹，我还想着搜罗视频，这下可以省了。腹肌撕裂者 也暂时不准备挑战了。先练他了。
就是最后的拉伸不够充分，没有2004的好。
大家练习过piu的哪一集呢？喜欢哪部分呢？一起来聊聊感觉吧！

楼主跳04减了有几斤？

之前跑过步么，我想减脂。。。慢跑和pump 你推荐那个？？ 我不担心腿上长肌肉

我只跳过2004版，简单粗暴有效~陆陆续续跳了四五个月减了十几斤，看着不多，但是基本都是实打实的脂肪，所以视觉效果看起来瘦了一大圈。最近天冷了不太方便跳操就暂停了，但是饮食适当控制，体重反而还有点下降的趋势。

一直在跳2010和2012年。因为这两个版本的音乐好听，听着音乐跳舞一下子就过去了。另外我觉得2007年比2004年的运动量大，04年的前面太拖了，不爽。

喜欢05。。

楼主楼主~请问mc来了可以跳吗

楼主能不能发我一份04版的 群主的那个连接不存在了 谢谢。。。

楼主想问一下，你跳04跟小灰是一起跳还是分开跳？

07的大爱，有谁跳过07 的。

最近一直跳04+郑多燕10分钟甩油操，郑多燕的甩油操是high energy跳完加进去的。期待变瘦。断断续续跳了一个月了，最近才开始天天跳。
Pump it up（PIU）
难度等级（简单到难从左到右）
简单：2005,2010
中等：2004,2007,2009,2006
高级：2012,2008,2011
体力消耗量递增从左到右
2005 2010 2007 2008 2009 2012 2011
(2004和2006比较不推荐，原因也就是动作安排合理性和消耗量的问题，全部都跳过就会有概念了，04因为是第一集跳的人特别多，如果喜欢，继续跳也没什么大碍）
最推荐是2011，但是不太好跟，不建议一开始就跳。
垫上部分最好的是2011 2012
每一集PIU都结合了有氧,垫上无氧及拉伸,是很好的减重运动。按这个顺序训练下来半年后一定成功。
以上是顺便搬微博上ayiyayo加加的部分文章，觉得这个博主很值得关注！！！

弱弱一问 断断续续跳了快一年 看到我的人都说我瘦了 公司体检发现体重只笔去年轻了0.1kg ~~~~(>_<)~~~~
难道一定要少吃才行吗 我以为跳操了不用少吃也可以减肥的说

估计冬天偷懒的时候反弹太厉害了 今年不偷懒 体重也快快下来吧

喜欢06，夜店风，跳着跳着就high了起来

我只想知道，胸小了吗？不想自己的小b变成a，心酸啊，好多运动不能做

为啥我跳了差不多一个星期了还胖了，没有多吃啊，，

新人刚开始跳，跳了10，跟不上，感觉要出肌肉腿

新人 跳04大约20天 觉得枯燥就会跳半个小时之后再加12的piu20分钟 感觉不错 但是担心去学校之后宿舍地方有限跳不了呀。。。我还是喜欢跳piu 觉得跑步坚持不了

05上手04甩肉？

LZ姨妈期间跳吗???
这两天我正好姨妈期间,在犹豫到底跳不跳...