level 4
一次做50个左右就不行了，一直以为是胳膊受不了，现在感觉到是呼吸困难，憋着一口气，如果不憋气做，做的就很少，不知道这样好不好
2014年12月20日 09点12分
1
level 7
你是不是做太快了？你试试212节奏做，每次做到胸贴地，这样才能锻炼到
2014年12月22日 03点12分
7
哦对，还有要夹肘。好多人肘部向外拐，手臂一定要贴住身体
2014年12月22日 03点12分
回复 jaks72321 :做的不快，每次我都刻意放慢速度，来增强锻炼效果，脸都要贴地了，我都是侧着头做，不然脸就要挨地了
2014年12月22日 04点12分
level 8
要想长肌肉除了做，还得吃，参考张家辉，彭于晏拍电影增肌，用了几个月呢。
2014年12月22日 03点12分
8
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