求教怎么练手臂爆发力，想挑战双力臂
肌肉吧
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level 11
神一般的男人说 楼主
现在如果我借力的话引体向上能做22个了，卷腿直拉的话15个左右。我觉得还是挺牛逼的了吧。哈哈(傲娇了)我最近在尝试做双力臂，结果发现一个都做不了 问了下度娘，应该是爆发力不够。。
2014年12月06日 10点12分 1
level 11
神一般的男人说 楼主
然后我又百度了一下什么是爆发力 一个回答说爆发力可以看成是由绝对的力量和耐力组成，想要练出爆发力应该做1-5RM的重量
2014年12月06日 10点12分 2
level 11
神一般的男人说 楼主
可是我只有一对刚好合适的哑铃 和公用单杠 相对1到5rm来说是达不到的要求的
2014年12月06日 10点12分 3
level 11
神一般的男人说 楼主
求教有什么借助单杠或双杠的特别难的动作吗？而且要让肌肉收缩做功
2014年12月06日 10点12分 4
qwer768364045
看男子体操。 你能和他们做的差不多就牛比了。
2014年12月06日 10点12分
神一般的男人说
回复 qwer768364045 :[汗]那考的是身体综合素质，我要纯力量型的。。
2014年12月06日 12点12分
精尽人亡2000
俄挺来一个你就是神
2014年12月06日 13点12分
qwer768364045
回复 神一般的男人说 ：纯力量。李小龙的升旗练练看吧。
2014年12月10日 13点12分
level 8
kok换心自由
慢慢练吧 我练了2年左右才能做5个 我标准引体能做30个 摆浪45个
2014年12月06日 13点12分 5
神一般的男人说
哇塞 牛逼
2014年12月06日 13点12分
神一般的男人说
有技巧吗？
2014年12月06日 13点12分
kok换心自由
回复 神一般的男人说 :首先力量要够 可以靠摆浪借力上去但不标准我目前就这么玩的
2014年12月06日 13点12分
神一般的男人说
回复 kok换心自由 :饿，我看过几个双力臂教学视频，也练的是这样入手。看着容易实际还是差的远[泪][泪]
2014年12月06日 13点12分
level 12
明天就带我
=_=就是要多下功夫，上网看看视频就行
2014年12月06日 13点12分 6
神一般的男人说
视频也没少看 里面的人儿做这个倒是看着挺轻松的 真到自己上的时候就怂了
2014年12月06日 15点12分
level 15
🍁Xenon🌱
快双要有翻腕的感觉，当你引体拉到小臂和地面平行，就可以双力臂了
前提还是要引体向上
2014年12月06日 15点12分 7
神一般的男人说
只能勉勉强强拉到胸口位置。。手就翻不过来
2014年12月06日 15点12分
🍁Xenon🌱
回复 神一般的男人说 :高度不够，没有别的，最低要求胸口以下，而且胸不要撞杆，有点距离，这样往前一靠就上去了
2014年12月06日 15点12分
神一般的男人说
回复 无语魂igh :嗯，这些我基本都知道 但是实践起来。。你懂的 得多练才行
2014年12月06日 15点12分
🍁Xenon🌱
回复 神一般的男人说 :感觉很重要，你先找个矮单杠跳起来，找找翻腕感觉
2014年12月06日 15点12分
level 5
歌笛催
双力臂随便10加
2017年09月24日 03点09分 9
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