level 1
其他的没跳过，只跳2004才18天肚子就有明显变小啦
2014年12月05日 02点12分
level 7
04真的很厉害，运动量大
2014年12月05日 21点12分
3
是很大，我到后部分基本做会歇会，但是瘦肚子方面不够明显也可能是我太心急了，不过臀部前面感觉很好啊，做仰卧起坐的时候感觉特别好看，如果看不见肚子就更好了T_T
2014年12月06日 14点12分
回复 爱MANAMI ：![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
我也心急，那仰卧我做不了，都换成别的了
2014年12月06日 15点12分
我也心急，那仰卧我做不了，都换成别的了
回复 那些曰子96 :你是仰卧啊，我的是第二部分做不了，话说我的仰卧不错，但是平板撑不好，基本上都在抖，坚持不了几秒就放弃了
2014年12月06日 15点12分
回复 爱MANAMI ：我就那个仰卧做不了，其他还好的![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
2014年12月06日 20点12分
level 8
level 6
必须是04啊
2014年12月06日 15点12分
5
大家都给我推荐的04啊！！！我做了只感觉有腹肌线条在出来，但是这线条前面有一大层脂肪啊！做个动作还会一抖一抖的，真的没有其他意见了吗？
2014年12月06日 15点12分
回复 爱MANAMI ：你得先减脂才能练腹肌噢
2014年12月06日 15点12分
回复 爱MANAMI ：而且你问的是piu哪一年…或者腹肌撕裂者试试
2014年12月06日 15点12分
回复 Tyyyyy_VN :我知道要先减脂所以就开了这帖子╭(╯ε╰)╮表示撕裂者难度有点高，我没法做全套，撕裂者不是练腹肌的吗？我错了，我应该在标题再加上除04版外
2014年12月06日 15点12分
level 13
跳piu04第二个月。刚开始测量的腰围是90cm（测量的是肚子最大的部分），现在在81cm附近摇摆
2014年12月10日 08点12分
6
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
level 12
不管怎么样，如果肥肉太多，必须先全身减下来，刚看到一个练习腹肌撕裂者的人建议的。
如果你跳04免疫了，就piu2012吧，后边的腹部动作类似卷腹系列，挺累的，平板支撑也比04强度大。
2014年12月19日 07点12分
7
如果你跳04免疫了，就piu2012吧，后边的腹部动作类似卷腹系列，挺累的，平板支撑也比04强度大。
