第三次麦吉明天启航，头两次各减5斤，对于身高162，体重116的我来说，第三次目标很简单，106就好了。最重要的目的是培养出怎么吃不胖的体质！
不要以为怎么吃也吃不胖是鬼话，这是真的哦！嘿嘿，第三次开始麦吉，怎么样也摸到点门道了。
“麦吉成功后，只要控制好食物的种类和碳水化合物的配比，每餐吃饱、改变喜爱的食物、改变生活习惯，偶尔放纵一下大吃大喝，都不会影响保持体重！”这是我的结论。
我基数不大，前两次主要减的肌肉松弛后的赘肉，这次要减的是多余的脂肪。
没有终极目标，三十几岁的人了，保持良好生活习惯更重要。
准备的东西有：
一阶，体重称，试纸，维生素，核桃（补充维生素B，而且通便），鸡蛋，鹌鹑蛋，电煎锅，电煮锅，无淀粉火腿肠，玉米胚芽油，生蔬（自家食堂取用），盐，椒盐，胡椒粉。
二阶，一阶所有及意大利面，意大利粉，脱脂高钙奶粉，黑咖啡，无糖麦片，全麦面条，全麦粉或者荞麦面粉（过几天再网购），鱼罐头。
以下是给自己下的几条禁止令
1，一阶怎么样也要坚持15天，哪怕平台期就是15天。
2，不吃所有“可以吃的食物”列表以外的东西。
3，不知道能不能吃的，坚决不吃。
4，每餐都吃饱。
5，一阶绿叶青菜，肉类和蛋比例1:1:1。
6，隔天去一次健身房，实在不能去就在家跳操半小时。
7，每天记录（手机）体重，贴吧报道。
8，绝对不替领导挡酒。
9，不明白的地方多思考，找答案，绝不找借口。
10，二阶最少一个月。
11，买所有食物看成分表，高糖不沾。
12，本次如果减不掉10斤，下次麦吉绝对不能早于2015年4月。
以上。
下面贴本女“看了会羞死照！”【图片】

好多人开始不理解，说我绝食减肥，我就大鱼大肉当着他们面吃，后来大家都说，恩，腿瘦多了，怎么这么吃肉都会瘦呢？然后我推荐了N次麦吉！这样看，腿的确瘦了，哈哈:-)

不小心删除了原帖，好在有备份，重发一次，回复的各位不好意思哈！

一张去年这个时候的冬装照，一张今年暑假的第一次麦吉后的瘦脸照。哈哈:-)

可以看出来脸小了点吧？希望今年穿同一件袄子时会有不一样的效果。

贴上前几天写的
流水帐～
交代之前的情况：以前比较喜欢运动，所以身上肉比较结实，但又不是骨架大的身材，最粗的是大腿，全是田径出来的肌肉。曾经最重160斤，怀孕时。孕后140，两年后练瑜伽瘦到125左右，一直保持了五年，期间对自己一直很好。从不节食，酷爱坐床上一边吃零食一边看书。平均两天喝一瓶碳酸饮料。由于一直主动运动，所以看上去还好。
6月时发现因为工作时间的改变运动量减少，肌肉全变成肥肉松垮垮的，不能不控制了。
正好看到朋友使用麦吉十五天减了18斤，羡慕不已，立马网购体重称开始麦吉。
开始时到处找“什么能吃什么不能吃”，甚至把不能碰的抄下来贴墙上随时提醒自己，但一直没有找到详细的，适合我的方案，今天看这个帖说吃的什么，照做，明天看那个喝的什么，照搬，一一试用。头五天效果奇好，确实瘦了四五斤。一星期后，不管怎么控制都体重都在120下不去。虽然数字不多，但是肚子和肩膀上的肉少了是事实，于是又重搜麦吉减肥的理论方案。终于，贴吧里有旭子的精华帖，一看才明白自己第一次的一阶是错误的。
“酸奶，水果，新奥尔良烤翅，鸡排，藕，南瓜，红薯，米线”统统不能吃！因为没有成分表，我以为这些可以吃。错了！这些要么含淀粉，要么裹了淀粉，要么酱料含糖！一阶统统不能吃！
“7点以后吃晚餐”不可以！因为总是要等下班才能自己做吃的，所以总是吃完饭到了八点。错了！太晚吃饭活动又少（一阶最好不运动），消化会变差，便秘加重！
“吃咸菜”不可以！盐会保存水份，造成水肿！
第一次麦吉就在吃了半个月大鱼大肉，看上去瘦很多（肌肉变成了虚肉，虚肉又脱了层碳水化合物）实际才掉5斤肉的情况下结束。得到的经验还有：“下次准备得更充分”，“重要的是明白为什么不能吃这个，而不是一定不能吃这个”，“自己做饭的重要性”，“买任何食物都要看成分表”等等。
暑假两个月没有乱吃，出去玩了几次也控制了食物种类，没有增加体重，非常自豪，认定麦吉确实有效。
暑假结束后，9月是工作旺季，非常忙碌，疲劳，没有时间思考吃什么，什么时候吃，怎么吃的问题，体重反弹了2斤。几次都是120。
10月，稍微不那么忙了，决定再次开始麦吉，这次坚决杜绝了之前的“恶习”，断奶，断水果，少盐，晚餐时间提前。买了善存，试纸，煎锅，电压力锅，准备大干一场。
八天后体重114最低。然后就没有然后了，不管吃什么，怎么吃，什么时候吃都没有一点下降的趋势。这时候又开始反思：

这时候又开始反思：“两次麦吉间隔太短？”“基础代谢不正常？”“天生体质如此？”又开始满世界看麦吉日记。
最后终于在旭子第二次麦吉的日记里找到答案：“吃得太油！”每天三个煎蛋，煎一个蛋倒一次油，还有煎无淀粉火腿，也是油煎，油耗太大！
“经常炖汤！”因为开始给孩子也做吃的，所以炖汤炖多了起来，自己有时候香菇炖鸡，山药炖鸡，山药炖排骨也喝一点。重点是，现在才知道，山药的淀粉含量也是非常高的！喝汤也不可以！
后来还“被逼无奈”配领导喝酒了一次，加上体重久不变化，第二次麦吉第一阶又不得不终止。
虽然一直有意识控制二阶的碳水化合物摄入，但吃大锅饭的日子到来，体重现在一直在116左右。
总的来说，麦吉对我是有效的，好多人都说我脸瘦了，腿细了。我自己倒是觉得肩背的肉少了，胳膊细了，最痛苦的是掉“xiong了！”好在和“虎背”一起掉，看上去反而秀气了。下次麦吉，我定在12月初。相隔两个月，应该够了:-[
最后一小段：
超市里，特意让师傅切了十斤肉，师傅问，怎么切，片还是绞肉末？我看着案板上那红红的一大坨，很有成就感地说，“知道十斤是这么多就够了，放回去吧！谢谢了。”

附上第二次麦吉（五天，五天后体重一直不变）记录的内容：
10.5...早餐，四个鹌鹑蛋，几块鸭肉。午餐，两个卤鸡蛋，半碗青菜。晚餐，20元肉串鸡爪。
10.6...早餐，两个卤蛋，两根小黄瓜。午餐，青菜一堆，番茄蛋汤。晚餐，黑椒猪排。
10.7...早餐，两个卤蛋。午餐，两个卤蛋，青菜一堆。晚餐，炸鸡柳三个，青菜一堆。
10.8...早餐，一个皮蛋，午餐，两个煎鸡蛋，十六元烤翅，番茄汁一杯，晚餐，半碗青菜。
10.9...早餐，两个煎蛋，午餐，一堆青菜，一个鸡排，一个蛋。晚餐，一堆青菜。两个煎鸡蛋。
10.10...早餐，两个煎蛋，一小碗烤肉。午餐，一碗青菜。晚餐，番茄炒蛋，番茄一个，煎火腿。
10.11...早餐，两个卤蛋，午餐，一碗青菜。。。。。

大家看到前面那一层不要照搬，晚餐不对，吃太多太晚了。
好了。啰嗦就到这里。明天见！

看到好多发帖问这能不能吃，那吃了会怎么样，或者说，今天又爆了什么的，说这话的好好学习怎么控制自己，好好去置顶或者精华帖子几爬爬楼再开始麦吉吧…

12.1
早餐，煎蛋两个。
小号后体重58.2。
好啦，这是我的初始体重了。坚持到底！

一会儿出去买菜，目标番茄，黄瓜，冬瓜，生菜，油麦菜。再加一点鸡丁。

水煮的莴笋叶子，平时会清炒加点小尖椒，很喜欢的。现在加盐煮煮，再拌点色拉油和胡椒粉。。

晚餐去吃麻辣烫，只吃海带丝，生菜，白菜，不喝汤。

喝了一杯黑咖啡，忘记补善存。。补上！！

一天的六杯水才喝了一杯，下午努力补上！晚上七点以后就不吃不喝了！

来点花样！

小熊煎蛋锅果然不适合模具啊！一边熟一边生，转了一圈模具就变形了。火候不好控制。下次还是自觉煎平板吧～～

第二杯水

第四杯水～～