无负重深蹲有什么效果，每天蹲多少？会不会伤膝盖？
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level 9
韩老摸历飞鱼
楼主
没有器械想练一下腿部肌肉、无负重深蹲有用吗？
2014年11月18日 03点11分
1
level 14
彼岸花的呢喃
宽距练腿加臀 偏窄就是主要就是腿了 一般单部位各种动作一共至少12组会效果比较好 多少会伤膝盖 不过 你无负重的话 微乎其微
2014年11月18日 03点11分
2
彼岸花的呢喃
大肌群3天一练效果比较好
2014年11月18日 03点11分
彼岸花的呢喃
回复 彼岸花的呢喃 ：就是每次要做到位 做到量
2014年11月18日 03点11分
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