level 12
如题，得到一对8公斤的哑铃（各4公斤），请问各位，这个重量有用吗？我喜欢骑山地车，在家也坚持练习跳绳，手上没什么劲，所以就想练练哑铃，我172，重约80公斤，所以就是想减肥，意外的话练个好身材也行。家里目前只有仰卧起座板。做一回伸手党，谢谢！
2014年11月18日 02点11分
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level 12
昨晚做了平举、弯举、下斜飞鸟，大概各有50下吧，就没力气了。我是不是太差了，才8公斤就没力气了呵呵。
2014年11月18日 02点11分
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您这个体格，建议去网上搜搜RM
2014年11月18日 08点11分
回复 梦蛋超人 :谢谢，先10rm吧，上身肌肉都痛也必须练出汗才收工，应该是有效果了，
2014年11月21日 04点11分
回复 起个JB名老重复 :坚持
2014年11月21日 04点11分
level 9
暂时用轻重量练练也好，可以适应下，这个重量做做卷腕，俯身平举，颈后弯举，负重仰卧起坐，
2014年12月13日 15点12分
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谢谢你的意见！
2014年12月13日 23点12分
