冬天，是人们体重增加的主要季节。天气变冷，使得人热量消耗增加，对食物的摄取欲望也增加，本可以使热量消耗和摄取达到平衡状态。但是，由于社会的发展，住房条件的改善，使我们在冬天的大多数时间都处在一个较为温暖的环境，每天暴露在寒冷天气里的时间也在不断缩短。从事一些文字工作的人甚至可以每天足不出户。而从事体力工作的人，也因为机械工具的使用而劳动量大为减少。这一切都使得我们冬天的热量消耗不断减少。另一方面，随着物质文明的日益发展，食物的丰富和廉价不可避免，我们的摄入习惯与以前相比，不但没有减少，反而有所增加，这也导致了冬天体重增加问题变成了一个全国性的普遍问题。
　　作为跑友，尤其要警惕冬天体重增加的问题。喜欢长跑的人，和普通人相比，饭量本身就比较大。冬天到了，食欲更加旺盛。通常只要我们冬天坚持锻炼，尤其是户外锻炼，由于在较冷的环境里锻炼，消耗的热量也会增加。但是，由于天气的原因，包括冬天较冷和天黑较早，使得一些跑友对跑步产生了倦怠的情绪，体重增加也就不可避免了。对于成年人来说，体重增加主要是脂肪增加，一些跑友在不运动的情况下，一周体重可以增
加3
-5斤左右。到了春节，由于是中国人的传统节日，忙着各种聚会和会餐，一般没有时间运动，也就到了体重增加最为剧烈的时候，很多跑友过完春节，腰的尺寸都会增加一两号。
　　从健康的角度讲，成人因为饮食原因体重增加并不是好事。体重增加会导致一系列疾病——脂肪肝、高血压、高血糖、动脉硬化等。冬天在户外进行跑步锻炼，确实是对于意志的一种考验??早上起床跑步比较困难；傍晚天黑得较早，让人心生倦意。此时室内运动，尤其是健身房运动是一个不错的选择。健身房开放时间较长，非常适合冬天晚上锻炼，健身房内各种运动器械齐全，对于跑步者来说，不仅能在跑步机上锻炼心血管功能，还可以对着镜子改进自己的技术动作，毕竟，平时跑步过程中是看不到自己动作的。如果想增加腿部力量，可以做各种腿部力量练习，有了器械的保护，不用担心膝盖等部位会受伤，如果要增加腿部力量耐力，登山器械练习器和室内自行车是不错的选择。更为难得的是，趁这个时间，跑友在健身房可以对平时跑步锻炼容易忽视的上半身进行锻炼，上半身的一些部位，如腰腹部、手臂，对跑步的辅助作用非常大，或许过了冬天，跑友的跑步技术和能力就能有所突破。
来源：李宁跑步

好建议，及时监督作用。话说俺已经开始增肥啦，突破百斤大关啦

冬天跑步真的很纠结，穿少了太冷，穿多了跑不动

真的不能停，否则体重暴涨

冬天的确容易胖，怎么办呀

话说刚才夜跑10km

一个冬天往往能胖个4斤

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都是该死的贴秋膘