刚才看到吧里有大神一餐米饭要2斤的，吓得我腿肚子直打颤。
我最近一直在试图努力控制体重，从最高的85KG减到现在的77KG后，就一直在努力维持。
每周除了4晚上健身房器械煅练，还有3晚上巴柔课程，一堂课3个小时，运动量非常大。然后一日三餐，每餐就吃一点点米饭，大概小碗的1/3，然后一条1斤上下的蒸鱼，一点蔬菜水果。就算吃得这么少，也只能勉强维系我的体重不再增加。
但是饿出来的体重不牢靠啊！前天上午我称体重净重75.8，然后晚上参加了一场婚宴，我随了1000份子，想多少吃点回来，结果拼命吃，吃掉了一盘瓜子，一盘粉丝，一盘炝生菜，一些牛肉、炸猪排，一些甜点，两杯高度酒。
然后回家一称，我擦，78.9KG。
第二天早上排空内存再一称，我再擦，78.2KG。

确实，我原来体重93的时候每顿饭一斤生米一斤猪肉，现在减到75每顿饭2两生米感觉还行但是哪怕晚上多吃几块紫薯第二天体脂都会往上飙，真是难

暴饮暴食又要多涨脂肪了

你得长纬度缺不得碳水

一天6餐 包括 6个蛋 一斤左右牛肉 半个鸡胸 苹果 麦片 主食不计量 勉强维持体重极小幅度的增长。 上个星期无法训练 只好一日三餐 5天减了3公斤 心中无数草泥马奔腾而过

正常啊，我一天三斤

暴饮暴食的正确用法是搭配适度的饥饿，也就是饱一顿饿一顿，一会吃很多 一会一天都吃不上饭，这样从生物逻辑上益处最大。

你好

我一天3斤瘦肉，米饭不说体重减。

这是你的天赋啊，我放开了吃，一顿一斤饭，睡前再加餐吃面包、士力架也才勉强84，想上90太困难，现在胃已经像用药的一样很大了，不是脂肪堆在肚子上，而是胃的体积

1000块就吃这些？真是个不会过日子的。
蔬菜、牛肉少吃，鲍鱼、鱼翅、王八、龙虾、螃蟹狠狠吃。最后再多顺他几盒喜烟。我都这么干。

我也吃的多(^_^)随便吃吃

努力

疯狂的增肌体质啊

低脂肪低糖分高蛋白就好

你深蹲硬拉太少了，我一周三蹲二拉，体重根本上不去

涨体重难啊

。。。我是吃吃就上肉。我可不敢敞开了吃。