我健身也块一年了中间也有断开过几个月但是现在我又开始练了,我知道自己瘦所以我重点练自己的腹肌但是怎么练都还是6块下面都练不出来应该怎么练呢?我一礼拜去3次健身房隔一天一次每次我都又很认真的练的仰卧起坐都做300个的怎么就是出不来那第7和第8块腹肌呢?还有我很瘦没健身之前60KG都没有即使我每天都吃3顿正餐外和很多顿拉面偶尔吃饺子蛋糕和高脂肪的东西怎么就是胖了6KG,我真的很想变壮~!请高手指点一下子~!

每个人肌肉结构不同啊,没必要非得练出8块啊,能出6块已经很棒了.

我的是８块，只是最底下的不是特别明显我都不怎么练腹部，我只练背遇胸，以及胳膊

每个人腹肌都是8块,你没练出来,在双杠或者单杠上做负重仰卧起坐,每次让身体放松了垂直了下去,然后完全抬上来,一直做到精疲力尽算一组,开始一天做3组,往后5组,7组,10组,等到10组左右你能坚持到半年到一年,8块就出来了,记得,要配合长跑一起练,长跑为5000米每天,如果开始不能反正要尽量坚持,直到达到5000米20分钟左右跑完.记得跑步的时候把腰挺直了.