按囚徒健身，到达什么程度就算是无氧运动了？ - 囚徒健身吧

level 6

rc_longey 楼主

看有氧无氧的分别，是看身体的氧气与产生能量的关系。一般来说，如果是跑步，上气不接下气时，身体就进入了无氧运动状态。可是我锻炼肌肉，如果有条不紊的练的话，那算什么呢？大多数肌肉锻炼书籍好像都认为自己是无氧运动，但如果我肌肉锻炼时呼吸均匀呢？算什么？

2014年10月19日 03点10分 1

level 11

2014年10月19日 04点10分 2

rc_longey

你这回答...我是指具体到练习囚徒来说的。

2014年10月19日 04点10分

wgf612

回复 rc_longey :看最后，只有牛B的人才能把囚徒做成有氧运动~就一般人而言，你还没做几下就没力气了，还有氧个毛线啊！

2014年10月19日 06点10分

MOBIUS💦

回复 rc_longey :囚徒是力量训练，按你说的有条不紊，又能够持续多久呢？

2014年10月19日 06点10分

rc_longey

回复 Mobius__ :持续到能够保证动作标准的数量的极限啊，而且囚徒书中不允许力竭

2014年10月19日 09点10分

level 7

FancyLies

我认为是强度不够。因为在高强和爆发的时候人会进入憋气发力状态，就像田径短跑那十秒经常都是憋过去的。而肌肉锻炼的精华在于力竭之后最后一两个的突破，那个时候你由于力竭，要发力的话是不可能做到同时匀畅呼吸的。

2014年10月19日 04点10分 3

rc_longey

但问题在于，练习囚徒时，书里面可写的是“不要力竭”.......

2014年10月19日 04点10分

FancyLies

啊？或许囚徒健身的理念和健美增肌的理念不同，囚徒里的力竭容易伤身吧？在健美增肌里面，力竭是极为重要的，如若不做到力竭，就难有突破。而囚徒的健身方式不局限于增肌，它是一种综合体质的训练，可能考虑得多一点，比如爆发力和耐力。我也初涉囚徒，看来还得大神来解答你的问题了。

2014年10月19日 05点10分