LZ女， 身高172cm。 瘦的时候体重100左右。后来大四很忙，没时间运动，每天吃很多外加宵夜没节制，体重增加到57左右。 现在出国在国外读研，每天垃圾食品。现在体重是63左右。 虽然最近有开始坚持去健身房跑步机50分钟，但是觉得运动量不够。 今天试了跳piu04，没有完全坚持下来，但是也只偷懒了十分钟。 觉得这个效果应该挺好的。
之前跳过郑多燕，但是跳久了就觉得没什么效果了。
今天开始打卡求监督。 打算 PIU04 或者 健身房跑步+腹肌撕裂者。 两个轮流来。
饮食不打算太节食，但是会控制饮食不会吃太多。
也许不能每天都完成，因为学校有很多是事情或者活动。但是我会尽量坚持的。
不求骨瘦如柴，但求比例匀称。 目标是105左右外加有点腹肌。
求监督！！

打卡第二天。
今天一整天吃了一个鸡肉三文治，还有一碗米粉。 期间喝了杯豆奶。
晚上跳了PIU04第一二节以及第三节前半段然后腹肌撕裂者然后piu04最后一节。
前两节都能跟上了，第三节有点跟不上不过差不多了。 腹肌撕裂者只能完成百分之五十的样子，，要继续努力……
跳的时候只穿三点式，，然后看着肚子上的肥肉…………好有动力…………
今天跟昨天同一时间称体重 62.3
明天继续。

腹肌撕裂者不用天天做

今天只吃了一碗面 拉肚子什么的…… 只做仰卧起坐。

今天跳了PIU4. 三餐正常吃。 体重是61kg。

打卡第五天。 运动第四天。
体重是60.3kg。 每天体重都在往下降。 好开心。
中午吃饱晚上吃少。
PIU04一整套完整跳了下来。

身高173.体重同样53公斤飘过。。一起加油！

跟楼主身高体重差不多，楼主怎么降得那么快。。。就是坚持PIU吗

运动第五天。
一整套PIU 外加半套腹肌撕裂者。
体重61KG。。 回升了一点。。不过没关系。。现在比较在乎体型的变化~

加油

昨天没打卡。但是都有运动。
运动第六天，第七天。
跳了PIU04 外加一些练腹肌的动作。
体重没有降。但是感觉肉紧实了。。不知道是不是错觉 T_T

很多天没打卡了啊。。 不过每天都有跳哈~~ 只不过饮食没控制。。
惭愧惭愧。
今天开始恢复打卡啦~

我的打卡都快变成一周一打了
不过有再坚持运动！ 今天开始不那么懒了，坚持运动完就打卡~
见到我的很多人都说我瘦了~~

加油↖(^ω^)↗

楼主现在咋样？体重减的多么？围度呢？