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我先洗澡去一会再说怎么练的。
2014年09月24日 15点09分
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楼主多高多重，练之前有肚子否？
2014年09月24日 15点09分
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身高183体重145斤
2014年09月24日 16点09分
练之前的照片再下面
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :我180，147，他们都说我瘦
2014年09月25日 00点09分
回复 赣榆排球迷 :还好吧咱俩差不多。
2014年09月25日 06点09分
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楼主，教一下怎么练得啊
2014年09月24日 15点09分
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我从开始练的时候是做腹肌撕裂者做了4个月然后效果就差了。开始用健腹轮刺激腹肌到现在
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :健腹轮是啥了啊？有木有副作用啊，我倒是不希望胸肌和腹肌差别太明显![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2014年09月26日 03点09分
回复 丶安亓 :健腹轮淘宝下就知道了，没啥副作用啊，就是做的过程中臂力，腹肌，大腿都会得到锻炼
2014年09月26日 03点09分
回复 TXQ258425581 :嗯嗯，那就最好了，那这样会不会变得很粗很壮啊。。我只想要瘦精瘦精的那种![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
还有还有，大腿的肉怎么减啊。。。好多赘肉
2014年09月26日 04点09分
还有还有，大腿的肉怎么减啊。。。好多赘肉
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怎么练的啊，楼主交流一下呗
2014年09月24日 16点09分
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我从开始练的时候是做腹肌撕裂者做了4个月然后效果就差了。开始用健腹轮刺激腹肌到现在
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :其实我想问下楼主你大概多少天做一次，一次大概又多久呢，我说的是练腹肌的时间
2014年09月24日 22点09分
回复 阿木头WD :撕裂者两天一次，每次每个动作25下动作之间不休息。间隔的休息日子跑步打羽毛球。后来练健腹轮站着做，每组10个。做到力竭为止。
2014年09月24日 23点09分
回复 TXQ258425581 :谢谢楼主![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
，容许我再问一个问题，你一般是在什么时间段练的啊
2014年09月25日 04点09分
，容许我再问一个问题，你一般是在什么时间段练的啊
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不错啊！我也在腹肌撕裂者、好几个动作都做不来怎么办？健腹轮是何物？
2014年09月24日 16点09分
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卷腹轮，淘宝下你就知道了呵呵
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :比腹肌撕裂者作用还大吗？
2014年09月26日 01点09分
回复 骑行如风 :只是为了换个方式刺激腹肌，撕裂者做久了就适应了。健腹轮站着做难度还是很大的
2014年09月26日 01点09分
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![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
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怎么练的？练了多久？
2014年09月24日 16点09分
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我从开始练的时候是做腹肌撕裂者做了4个月然后效果就差了。开始用健腹轮刺激腹肌到现在，从今年二月份开始的
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :那比我久多了 另外在家用哑铃能做深蹲吗？怎么做？
2014年09月24日 16点09分
回复 _Maybach__ :可以做深蹲，你多重的哑铃？深蹲标准动作最好从网上查下视频看看。动作不标准容易伤膝盖
2014年09月24日 16点09分
回复 TXQ258425581 :怎么做？我买的一对总重60斤
2014年09月24日 16点09分