练了aa4，在第七周打球脚扭伤了，现在从第七周重新练 - aa4吧

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beckham159 楼主

练了七周AA4，弹跳没发现怎么长，但弹速和滞空提高了不了，现在一拉杆，感觉在飞一样，在空中静止了一样，做动作很轻松，没以前那么勉强了，在第七周练了一天后，打球脚扭伤了，休息了两个星期，现在重新从第七周开始练，希望不影响训练效果

2014年09月18日 12点09分 1