1．清洗的准备工作
清洗大肠的程序在所有清洗工作中是最普通、最简单的—种，甚至我们可以在掌握方法后自己为自己洗肠。
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基本准备工作如下：
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（1）准备好灌肠用具
到医疗器械商店买现成的一般医用的灌肠器——高度为19厘米、直径为14厘米，容积为2升的搪瓷缸，也称下口杯，还称“吊桶”，其内有容积刻度，外侧靠近底部有一能套上软管的出水小嘴儿。再买一条与灌肠器了水口相匹配的橡胶软管就行了。这种软管，长度—般为110厘米，也应在医疗用品商店买，这样有质量保证。如果商店卖的软管上配有带开关的硬质插管，可卸下不用。
灌肠器上部有一孔儿，可利用又粗又长的螺丝钉穿过此孔将灌肠器牢固地挂在墙上（但灌肠器应能自由摘下，以便用后清洗），或者将灌肠器置于桌上备用，灌肠器放置的高度，距离地面80—120厘米左右为宜，选择这一高度，首先是因为可以使灌肠器保持一定的压力，以便自然地灌人肠中。另一方面，这一高度刚好能达到软管往肛门内插入所要求的深度（15—25厘米）。
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（2）准备好灌肠液
使用什么样的灌肠液，对于能否取得良好的清洗功效至关重要。
医院出于治疗便秘目的使用的灌肠液，多为硫酸镁、高锰酸钾、山梨醇、肥皂液或其他药品性质的溶液。但是，任何化学性质的物质都不是我们的选择。我们始终遵循对人体健康无毒、无副作用的天然疗法原则。
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灌肠液的主体部分是温开水。但是，要想清洗掉长期积滞在肠憩室中及黏附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水，作用力是不够的。这样，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的的灌肠液。
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制备清洗大肠的灌肠液，应遵循以下原则：
第一，要能有力地洗涮、荡涤肠壁上的积垢；
第二，第二，有助于使人体内环境的pH值（酸碱度）保持正常；
第三，能抑制肠内使人致病的微生物群落，而又不影响甚至有利于人体有益的微生物区系。
目前，各国人体清理专家们最常用并且符合上述三原则的灌肠液，就是在温开水中添加一定比例的天然柠檬汁，或食用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁、酸奶乳清，在某些情况下也使用甘菊液或药食同源、无毒副作用的植物汁。外国有些有名望的人体清理专家还王张用人尿或浓缩的人尿。关于灌肠液的具体选择和配制，我们在下文中结合不同的灌肠方法再另行一一介绍。

（3）灌肠时应采取的姿势
以彻底清除肠中垃圾为目的的灌肠，在对“患者”身体姿势的要求上与医院灌肠不同。医院灌肠要求患者躺在床上取侧卧位进行，而我们提出的以清除肠中积滞垃圾为目的的灌肠是深位灌肠，力求做到将灌肠液引入大肠更深的部位，故要求患者采取正确灌肠姿势。
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灌肠时，下身需裸着，故需单独进行，有条件者最好在卫生间进行，总而言之，需在厕所旁边进行。首先应瞧好一个方便地方，参考上面的灌肠姿势，事先在地上铺上几张纸，面积要比单人凉席小些，或准备一小块化纤地毯也可，这样做是为了在灌肠时使双肘和前臂附于其上。与此同时，还要准备好一小块厚泡沫塑料之类的软垫，以便使双膝盖跪于其上感到舒服些。
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此外，还应准备好时钟或表以便掌握灌肠时间；再备好少许食用油，用作润滑剂，涂抹插入肛门的软管末端；最后，再用多层卫生纸叠成一小厚垫，以备灌肠后从肛门抽出软管时将其迅速堵敷在肛门上。

2．翁科尔灌肠法
翁科尔博士是著名的美国天然疗法专家，活了110岁。他制订的灌肠法，迄今仍广泛采用，因其灌肠液较易为大众所接受（与使用尿液灌肠相比），所以，至今广大洗肠群体仍首选他的灌肠法。
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灌肠的最好时间是早晨5—7时，在这一时间进行，最有利于大肠将灌人的液体连同其他肠容物（积垢、垃圾）统统排出体外。当然，如果在早晨五条件做灌肠的话，选择晚上或其他时间也无不可。
在灌肠乏前，最好自然排便一次，要尽量排空大便，腾空直肠，然后再做灌肠。
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翁科尔灌肠方法，其灌肠液按以下方法制备：
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应提前准备好温度为37—39摄氏度的温开水，将其倒入搪瓷灌肠器中。初次灌肠者的温开水用量，对于成年人来说，可用1．8—2．0升。注意，操作时，为临肠液不从软管中流出，一定要使插入肛门一端的软管头的高度高出灌肠器中的水平面。笔者的做法是，把搪瓷灌肠缸放在高度80厘米的小桌子上，在倒入温水前，先将软管这一端斜插入搪瓷灌肠器上缘侧部的大孔中，这样，灌肠液就流不出来了。
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然后，将2个新鲜柠檬洗净后粉碎，用洁净白纱布挤压出2汤匙柠檬汁，将此汁加入搪瓷灌肠缸内的温水中并搅拌一下。
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如果买不到新鲜柠檬，可以用苹果醋1—2汤匙代替柠檬汁。如果买不到苹果醋，可到化工商店买一斤食用柠檬酸，每次用半汤匙柠檬酸结晶物倒入灌肠缸中，令其溶化，加以搅拌。
加入柠檬或柠檬汁后，如果能将灌肠液的pH值调节到稍低于5．5，那就是比较理想的灌肠液了。这是因为，这样可以抑制大部分腐败细菌的繁殖。如果没有pH试剂，那么只照上述方法添加柠檬汁，也是可以的。创造酸性环境是为了抑制肠道中的腐败细菌。
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为了更有效地抑制肠道中的致病细菌，还可用2个中等个的蒜办儿，切碎成末，用少许凉开水浸一会儿，过滤后去掉蒜末，将蒜汁加入灌肠缸内的温水中稍加搅拌。
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加入温水中的柠檬汁和蒜汁，虽然数量要求不很严格，但切不可以主观随意加减。上述用量基于——定科学道理制定的。它们的作用，不仅在于抑制肠道中腐败细菌和致病细菌，而且对于减少肠中积垢，为肠道有益微生物保持健康的生存环境以及对于降低胆固醇等方面，都有积极作用。
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这样，灌肠液就完全制备好。

灌肠的具体操作方法如下：
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如果买的软管上安装有带开关的硬塑料制成的肛门插管，最好卸下不用，根据实践经验，只用软管直接插入肛门效果更好。要将插入肛门一端的软管开口处磨得更圆滑些，使用时，为增加润滑，应将插入肛门一端管头部分抹上少许食用油，涂抹部的长度应为15——25厘米，即相当于插入肛门的深度。
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将灌肠缸置于距地面帅厘米的小桌子上，灌肠者下半身裸着，用右手（或左手）轻轻
捏
住抹油的软管末端，使其慢慢下降，当软管末端的高度降至与灌肠缸中的水平面相同时，会看到灌肠掖出现在管口处，此时，立即用拇指、食指和中指夹紧软管，勿使灌肠液流出。下一步操作是：灌肠者取肘膝跪卧式，即双膝跪于软垫上，一只前肘和前臂扶在铺有纸的桌旁地面上，臀部要高于头部，持抹油软管末端的另一只手，要轻柔地、稍加旋转地将软管徐徐插入肛门内，深度为15—25厘米（少年儿童为5—10厘米）。对有痔疮者，插入软管时，应注意动作轻柔。然后，双前臂均以肘部支撑于地面上，令灌肠液靠本身的重力向下自由灌人大肠。当感觉到液体进入大肠后，腹部要放松，不要有任何紧张感，与此同时，要用嘴用力长时间吸气，吸满气后再用口（也可用鼻）迅速呼出。这样一吸一呼做7—8次后，稍停一会再做7—8次，用力吸气的目的是扩张腹部，使大肠放松，使灌肠液顺利进入大肠深部。
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在顺利情况下，特别是在已做过若干次灌肠后，1．4—1．6升的灌肠液在30—40秒钟内就可灌完。但是，初次做灌肠不会这样顺畅，而且也不宜将灌肠液过快地输完。这是因为，有一部分人，在灌肠液还未全部灌完时，就感到肠内疼痛。疼痛的原因是由于灌肠液进入过快会撑开肠内原来堵塞的小孔腔，或者是撑开了肠壁与硬粪块相粘连的部分，或者是由于进水太快使大肠的某一小段过分膨胀。遇到这种情况，不应该也没有必要担心。一定要坚持一下，一般不到1分钟，疼痛就完全缓解了。
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在遇到腹内有疼感或感到难以控制住排便要求时，应马上用手指夹紧输液管，使灌肠液暂时中止输入。此时，可直起身来，但不要从肛门中抽出软管，用空闲的另一只手由下往上按摩腹部，尽全力控制住排便感，稍顷，一切不适都会化解，然后继续采用原来的姿势灌肠，直到全部灌完为止。
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如果肠中积垢甚多或它们与肠壁粘结得较牢固，那么，有时会出现灌肠液不下流的现象，这时，可稍调节一下软管在肛门中的深度。

灌肠者感到最大的困难是，在灌肠过程中或灌完后，随时都可能出现难以控制的排便要求。但这时你千万要忍住，忍一忍很快“雨过天晴”。“胜利，往往产生在再坚持下一的努力之中。为了医疗保健，总得有一点“付出”呀！
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待灌肠液全部输入大肠后，要用一只手拿好预先准备的厚纸垫，另一只手迅速拔下插入肛门中的软管，并迅速用厚纸垫堵住肛门。
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注意，一定要使灌人大肠中的灌肠液在肠中保留5—7分钟。
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初次灌肠者，没有任何经验体会，不要远离坐便器，以防止控制不住便泄，造成尴尬。
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灌肠后经过7分钟或更长时间后，当再次产生急切排便要求时，便可去排泄，并且要注意灌肠后排泄的特点：在第一股“又急又冲”的排泄之后，隔一会儿，又会出现第二股，再隔一会儿出现第三股……直至感到腹中排空，才算完全结束，这之后，会感到身体轻松，有这样的感觉，灌肠就成功了。
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如果感到便意未尽，绝不能匆忙收场，肠中如剩留有灌肠液和冲下来的积垢，不仅感觉不舒服，对健康也有害，
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如果感到大肠中有剩余物怎么也排不出，可再次灌入0．5升灌肠液。当然，预先应多预备这0．5升灌肠液。
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有慢性便秘的人，如果在早晨或其他时间要进行灌肠，但又不能在灌肠
前排
除大便，也可以开始先灌人0．5升灌肠液或一般温开水（37℃—39t），这样可以排便，腾空直肠，然后再照上述方法进行正式灌肠。
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在开始采用灌肠疗法后的第一周和第二周，最好是在每天早餐后和晚餐后1—2小时吃一办蒜（有胃和十二指肠溃疡等禁忌症者例外），这样做的目的，主要是为了抑制和消灭肠道腐败和致病细菌。这样过一二周后，原来如果有饭后腹胀，胃肠道发酵毛病，也就消除了。
吃蒜办一二周后，有的人可能感到胃疼，这没什么关系，待胃黏膜上的细菌被消灭后，就很快会好。在重新长出的胃黏膜还未达到正常状态前，也有的人感到“烧心”。消除“烧心”的方法是：在餐前15分钟喝2汤匙新做的生土豆汁，每天喝1—2次。土豆汁的做法是：将两个土豆用绞肉机弄碎，用纱布挤出汁。此汁能有效地中和酸性物质，对治疗“烧心”疗效极佳。
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早晨灌肠全部结束（排空大肠）后，应过1小时后早餐。从清理大肠第一天起，饮食就应转入科学的轨道。

按照翁科尔博士灌肠法，对灌肠的频率和次数要求如下：
第一周：每一天都做一次；每天空腹分两次吃2办蒜；并开始实行新饮食原则。
第二周：隔一天做一次，是否吃蒜办可酌情决定。
第三周：每隔2天做一次；不再吃蒜瓣。
第四周：每隔3天做一次。
第五周并直至生命结束：每隔一周做一次。
上述四周程序全部做完，被视为对大肠进行了一次“大清理”。翁科尔还认为，在平日，每隔一周都应做一次例行的保健性清理，而“大清理”，每年做1～2次。

3．深位灌肠法
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翁科尔博士的灌肠法有一点不足，就是它只清理降结肠和直肠部分的积后和垃圾，即只清理大肠的下半部分，而对大肠的上半部分——横结肠、升结肠和盲肠部分的垃圾则基本未加触动。
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在俄罗斯，有的医院或诊所采用看上去很简便的洗肠方法：患者坐在灌肠插嘴的椅子上，自己按动电钮，让灌肠液自动输入大肠，与此同时，已灌人的溶液混同其他肠容物由另一特制的排泄管从直肠处自动排出，流入椅子下面的便池内。这种方法如用于治疗一般的便秘，当然不错，但它的主要缺陷也在于只清洗大肠的一部分而非全部。
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我们追求的清洗目标是彻底清除全部大肠中的所有积垢和垃圾。因此，应采取更为彻底的大肠深部灌肠法。
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怎么才能克服翁科尔灌肠法的局限性？换方之，怎么才能使大肠的深部也得到清洗呢？翁科尔灌肠法的局限性在于灌肠液只能流人直肠，乙状结肠，降结肠，即只流人大肠的下半部分，能进入横结肠的可能性不大，更不可能进入升结肠和盲肠。
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大肠深位灌肠法就是通过采取特殊的身体姿势，使灌肠液从降结肠继续向大肠深部流动，流人横结肠，然后通过人体姿势变换又进入升结肠和盲肠，从而使大肠的各个部位无遗漏地都得到清洗。
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这里，首先介绍笔者推荐的改进型灌肠液，然后再介绍在肠深位灌肠应采取的体立和操作法。
笔者推荐的灌肠液，制备方法如下：
◎准备好2．5升开水，将其冷却至40℃。
◎将质量可靠的市售双歧酸奶或脱脂酸奶一杯（或一盒）用竹筷子稍加搅拌，然后倒人温度不超过40℃的2．5升温水中（温度过高会抑制甚至杀死乳酸菌），再用竹筷子搅拌均匀，然后用洁净医用粗纱布1—2层粗过滤一遍，去渣。这样，数量为2．5升左右、温度为36t—38节的灌肠液就制备好，笔者把它叫做酸奶乳清灌肠液或乳酸菌灌肠液。
注意，选用双歧酸奶比一般脱脂酸奶更好些，如买不到双歧酸奶时，也可换用质量上乘的脱脂酸奶，但不要准人掺入果酱之类的风味酸奶。

为什么选用乳酸菌灌肠液？
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乳酸菌的作用已为医界所公认。据最近几年研究资料表明：乳酸菌作为定居肠道中的有益菌群具有多种保健作用：
①能维持微生态平衡和肠管机能。乳酸菌在肠中通过代谢产生乳酸，能抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠内生态平衡和肠的正常机能，还能刺激肠蠕动，增加粪便含水量，润肠通便，这一功能正符合清除肠中垃圾之所需，而巳它对溃疡、下痢、腹泻、便秘也有显著治疗效果。
②有抗菌作用，能抑制腐败菌，如可杀灭李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，以抑制和消灭革兰氏阴性菌：过氧化氢酶阳性菌，大肠杆菌和沙门氏菌等。
③能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐败菌，使肝脏减轻了解毒 重荷。并且，由于能降低pH值，可使氨变成不易吸收的离子状态。
④乳酸菌能使肠减少对胆固醇的吸收，并能将一部分胆固醇转变成胆酸盐排出体外。
⑤能增强免疫功能和抗肿瘤病。这是因为乳酸菌对使人致癌的肠中亚 硝胺有高达98％的吸收率，可减少肠癌的发生。乳酸菌还能刺激肠黏膜竺巴结，增强免疫细胞和巨噬细胞的活性，为致病细菌的侵入和繁殖设置一道屏障。
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综上可以看出，乳酸菌灌肠液的清理和保健功能均优于翁科尔灌肠液，实践也证明效果很好。
顺便指出，将乳酸菌直接输入肠中，要比口服乳酸菌效果更好。据1978—1979年苏联和美国微生物和病毒学家联合考察队对阿布哈兹高山区长寿者进行的考察，学者们发现，长寿人群肠中乳酸菌的数值要比常人高出许多，90岁以上的人乳酸菌含量更多，而110—115岁的老人的肠道，几乎完全是乳酸菌和双歧杆菌。这正是他们长寿的秘密之一。

大肠深位灌肠操作法如下：
早晨起床后，去厕所自然排便。无论能否做到事先自然排便，都要做两次灌肠。
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第一次做浅位灌肠，目的是在自然排便之后进一步清除大肠下半部分的剩余肠容物，这部分肠容物，不仅含毒物最多，而且也影响进行深位灌肠，故应先清除之。
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第一次浅位灌肠，使用0．5升即500克酸奶乳清与温开水灌肠配制的温度不超过38C：的灌肠液即可，而灌肠的操作可参照前面介绍的翁科尔灌肠操作法。灌肠液输完后，抽出插入肛门的软管，2分钟后，在产生急切排泄要求时，即排便。紧接着进行第二次深位灌肠。
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第二次深位灌肠，操作方法如下：
灌肠液使用第一次灌肠剩下的酸奶乳清灌肠液，温度应在36．5~C——38"C之间，数量因人不同，可输入1．4——2．0升。
输入灌肠液的方法，采取肘膝跪式，即完全与翁科尔灌肠法的输入法相同。插入肛门的软管应清洗后重新抹上起润滑作用的食油。
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在灌肠液输入过程中，应做鼓腹深呼吸，以利于灌肠液往深处流人。如果出现腹内疼痛或急切排便要求，可通过手指捏紧软管控制和调节灌肠液的流入，也可站起（不要抽出软管）用另一只手由下往上轻轻按摩下腹部左侧，以促使灌肠液往上流动。总之，只要下决心控制住排便要求，瞬时便可解脱“困境”，然后继续灌输，直至将1．4—2．0升的灌肠液全部输完。初次灌肠对急切排便要求控制力弱者，个头小（腹腔小）或年龄小者。酌情减少输入数量，但成年人不宜低于1．4升。

待灌肠液全部输毕，用一只手从肛门中轻轻抽出软管，同时用另一只手将预先准备好的厚纸垫迅速堵住（盖住）肛门。站起身来，稍加整理现场，洗洗手。这样大约过3——4分钟，当感到能控制住排便后，开始做下列动作：
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在有卫生间的房间内，在地上铺好塑料软垫（在床上可不用），上面铺上塑料布，再铺上旧报纸，面积大小可参照单人凉席。此后，按顺序连贯地做以下三种姿势：
①身体仰卧，脸向上，稍顷，慢慢抬起双腿，再用双手扶助抬起骨盆，使臀部和双腿与床成0角，垂直伸向空中，并将这一姿势保持30——60秒钟，与此同时，要有意识地多次做鼓腹动作。这样，可使灌肠液由降结肠流入横结肠：一，驱赶灌液向升结肠姿势；二，促使大肠壁积垢脱落；三，使灌液由横结肠流人升结肠。
②在姿势①基础上，将双腿继续向头部方向倾斜，并将此姿势坚持30秒左右，并同时谥多次收鼓腹部动作。这样做，有利于剥落大肠壁上的积物
③做完姿势②后，缓慢放下臀部和双腿，由仰卧改为右侧卧。取右侧卧姿，然后多次做收腹部动作。这样，能使灌肠液由横结肠再流入较难到达的升结肠，然后进入盲肠。这一姿势最好保持3—5分钟。
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老年人或有较重脑血管硬化患者在做姿势①和姿势②时，不必刻意达标，以免造成意外（有人协助为宜）。患者可参照上述姿势①原理，来点革新创造，例如，在床上将臀部垫高仰卧等。
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在灌肠中完成上述三种姿势，就可把整个大肠各部位都清洗到了。完成以上三种姿势，可起身，结束灌肠操作，完成全部过程的时间，即灌肠液在大肠中总的停留时间应达到7—15分钟，过了7分钟后，产生难以控制住的排便要求时，再去排泄，力求排净：在坐便器上排完“来势凶猛”的第一和第二股脏物之后，以后间隔一会儿还会有若干次排泄，但势头越来越缓，量越来越少，要注意“一阵一阵”间隔排泄这一特点，不可匆忙结束。

马拉霍夫灌肠法的具体做法如下：
首先，要收集和积存本人的尿，也可以用健康人的尿。进行灌肠时，尿的温度应比人的正常体温（36．5℃）高出3—5℃，放置一夜的尿，在使用前应煮沸，然后冷却至39℃—40℃等用。
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首次清洗大肠，在患者没有任何体会的情况下，使用的灌肠液有两种选择：一是使用翁科尔灌肠液，二是使用普通的、未加浓缩的本人的尿。灌肠的用具、操作手法，首先要完全照翁科尔灌肠法去做。
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如果是使用普通的人尿作为灌肠液，灌人量为1—1．5升。如果使用翁科尔灌肠液，则为1．5—2．0升。插入肛门软管的进深为10—25厘米。
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马拉霍夫主张，在灌液完全进入大肠后，患者最好也能在床上仰卧，并使双腿和骨盆部位举高向上达1分钟左右，然后将姿势改为仰卧，之后变为右侧卧，其目的是使灌肠液能流人到横结肠、升结肠和盲肠。
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马拉霍夫主张，在做完翁科尔灌肠后，即在排泄之后，再进行1次人尿灌肠。这是因为翁科尔灌肠法只能排除大肠下半部的肠容物，而重复灌肠并完成下肢和骨盆高举动作后，才能达到清洗大肠全部的最大效果。
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马拉霍夫灌肠法要求，患者在做完2—3次上述灌肠后，为了提高疗效，灌肠液应改为使用浓缩到原尿量1／4的尿进行灌肠，第一次先试用100—150克，如无不良反应，下一次增加到300—500克，500克是最高用量。
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注意，使用浓缩尿灌肠，是在翁科尔灌肠法或使用普通尿灌肠法结束之后（排泄之后）再进行，要用梨状或其他大型注射用具，通过肛门轻轻注入直肠，深度应达25—50厘米。注入后，等待自然排泄，过一段时间，人体自己会作出排泄反应。
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上述灌肠法，肛门插管要进行2—3次，对大肠的清洗也较彻底。在清理次数要求上，必须每隔一天做一次，不能每天都做，应让肛门和大肠得到适当休整。由于这种清理效果显著，总的清理次数要求做5—10次就达到要求了。这样做是对大肠的一次大清理。每年应做2次大清理，春秋各做一次。

5．印度古代清肠法
用牛奶和奶油清理大肠是印度从古代流传至今的一项保健方法。这种方法，在当今俄罗斯已有些人实践过，对其疗效感到满意。
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灌肠的方法如下：
取100克一般牛奶，另备20克奶油，将奶油经微火加热溶化后倒入牛奶中，并将这种牛奶和奶油的混合液加热达到38~C—40~C。这一温度正适于灌肠。用大容量注射器（“针头”是橡胶软管）或俄罗斯医院使用的梨形橡胶注射器（插入肛门的插管也是软管）通过肛门缓慢插入直肠内，注入后让患者上床休息。这种灌肠通常要求日落前后进行。实践者的经验是，人体自己能控制住灌肠液，并“知道”达到一定保留的时间就排出。通常，这种灌肠做2～3次后，大便不正常者（便秘或排球状粪）就可使粪便转好变软，并呈香肠形状。
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上述这种灌肠主要适用于身体容易失水和怕冷的人，这种人常有症候是：肠中多气，屁多，便秘或粪便像羊粪（球状），腰髋和骶骨关节疼，皮肤发干和脱皮，怕冷，无力气，疲倦，消瘦，男性精液少，女性月经多。如有上述症状，并且在冬天和干旱天气中加重，那么，做上述灌肠就能取得显著效果。
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需要注意的是，这种灌肠适于瘦人或体重正常者，肥胖者不适宜。但是，对胖人可以找到折中办法：在灌肠液中加入几克鲜姜的浸汁，可以避免因灌肠继续发胖。
胆汁分泌紊乱者，做上述灌肠时，应在灌肠液中加入1—2茶匙的蒜汁。

6．瑜珈胃肠道清洗法
瑜珈方法清洗整个消化道，是通过长时间连续饮用净水，通过做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外。凡经常（半月一次）采用此法清除体内垃圾的人，均称效果极佳。
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饮水（清洗液）的制备：
准备14杯饮用水，平均每升水加入5—6克食盐（每升水加一汤匙盐），使用盐水而不使用淡水，是因为淡水能以渗透方式通过胃肠道黏膜被吸收到体内，变成尿从尿道排出，而盐水不会被人体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗肠道的目的。上面说的饮水加盐量，刚好使饮水中盐的浓度相当于血浆中盐的浓度。
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这4组动作如下——
第一组动作：
起式：站立，双脚相距30厘米要直，正常呼吸。双手十指相交织，手掌向上高举过头，背动作：躯干上半部不要转动，先向左侧弯腰，然后向右侧弯腰，这样向左弯腰4次，向右4次，共8次，时间约10秒钟。这组动作可打开胃的幽门，使水由胃进入十二指肠。
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第二组动作：
起式：站立，双脚相距在约30厘米？双手自然下垂，背要直，正常呼吸。
动作：向前平伸右手，同时使左臂弯曲，并使左手拇指和食指触及到右侧锁骨，接着，让平伸的右手随着躯干向右后方转动。转动角度越大越好，双眼看着手指末端。然后，躯干往回转向正前方，与此同时，右臂随之向左转，并弯曲，使右手拇指和食指触及左肩锁骨，左臂平伸向前，左臂随躯干继续向左后方转动，转动角度越大越好，双眼看着手指末端。这样左右转动一共8次，约需10秒钟。
第二组动作的目的是使进入十二指肠的水进入小肠。
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第三组动作：
起式：以双脚的大脚趾和双手手掌着地，支撑全身离开地面离约30厘米。双脚间距动作，同时向左转动头部和躯干，一直转到能看到右脚后跟为止。然后向右转动头和躯干，一直转到能看见左脚后跟为止。这样左右一共转动8次，大约需10——15秒钟。
这一组动作的目的，是驱动水继续在小肠内向前走。

第四组动作：
起式：下蹲，双脚相距约30厘米，脚后跟的位置对着上腿外侧，不要正对着臀部，双手放于膝盖上，双膝相距约30厘米。
动作：首先。头部和躯干向左转动，左膝向前着地，将左膝置于右脚掌之前。此时，右[二腿紧贴腹部右半侧，用右手推动右上腿压挤右腹，目的在于挤压大肠右半郴；与此同时，头和躯干尽量向左后方转，以加强对腹部的压力。然后，恢复起式，右膝向左脚掌前方着地，用左手推动左膝挤压腹部与左半侧，头部和剔区干向右后方转。
上述动作交：替进行，左右各做4次，一共做8次，需15秒钟左右。
第四组动作：总的目的是使达到小肠末端的盐水进入并流经大肠。
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膝关节有障碍的人，做第四组动作会感到困难，可以换仿简式第四组动作：
坐式，蚁腿向前，首先弯曲右膝，将右腿搭在左大腿上部，躯干和头肩向右后方转动，右手支撑于床面，左手放在弯曲的右膝上，以弯曲的膝盖作为杠杆扭动脊柱，舛用右上腿挤压下腹部。
然后，恢复坐式，将左膝弯曲并压在右腿上，用左小腿挤压下腹部。

做完全部过程后，不要立即进餐，应在半小时后至1小时之间进餐。饮食应清淡稀软，第一餐不要吃生食，且要少食。第一餐之前虽然会渴，但不要喝水和饮料，饭后再喝为宜。
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按瑜珈胃肠道清洗法，饮用盐水的具体操作和要求如下：
◎应在早晨空腹进行。从生物钟看人体活动节律，早晨5—7点钟是消化道活动旺盛时间，有利于清肠。
◎整个饮水过程需饮10—14杯（玻璃杯）盐水，所需时间通常为60——90分钟，待熟练掌握方法后，需要45—60分钟。
◎首先喝完第一杯盐水，然后立即完成以下4组动作。
此后，每喝完一杯盐水就接着做完4组动作，交替进行，总共（第一阶段）要喝完6杯水，做6遍4组动作。
在做这些动作时，喝下的水慢慢地进入肠道，不断下行至大肠。当喝完6杯水并做6遍4组动作后，应该去厕所。通常，第一次排便自然产生排泄要求，排出的粪便第一股尚成便形，之后粪便成软状，最后成液状。
◎如果喝完6杯水并做完动作后仍无排泄要求，这时，暂不要再喝水，过5分钟后再做一遍4组动作，再去厕所。此时如仍排泄不出，则应采取灌肠法通便，这种灌肠法较简单，采用翁科尔灌肠液，只需输入一杯灌液马上可解大便。此后，软稀大便就会接踵而至。
注意，因排泄物含盐，一些人会感到对肛门有刺激，故最好在每次排泄之后，有一般温水冲一下肛门，用卫生纸轻以擦干，再抹一点植物油。
◎在完成第一次排便之后，接着应交替地连续完成以下做法：每喝完一杯盐水，就接着做一遍4组动作，再接着去厕所排便。这样周而复始地一直进仃卜去，直到当发现从肛门中排出的水，在清晰度上与尚水饮用的盐水相同丁，就可终止饮水了。因每人肠道受污染程度不同，所以，饮水杯数也不同，一般为10—14杯。
◎当排出的“水便”达到所要求的清晰度并停止饮用盐水后，还可能去一二次厕所。这之后，应再喝3杯淡的饮水，然后，按瑜珈作法，用食指入喉压舌根人为地刺激呕吐，使胃排空，这样结束全过程。

上述瑜珈清洗胃肠法，其特有长处在于能清洗全部消化道，特别是能清洗到小肠，这除断食疗法以外任何清理方法部无可相比的。做后，会感到呼吸更清新，睡眠改善，脸上和身上的斑疹会消失。如果此后遵守饮食科学，身体的不佳气味会消失，肝脏尤为受益，轻度糖尿病及某些其他疾病也会得到医治。
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但是，瑜珈胃肠清洗法有禁忌症。有下列病患者不宜采用此法：胃溃疡、痢疾、泻肚、急性结肠炎、急性阑尾炎、肠结核、肠癌。
瑜珈胃肠清洗法，每2周做—次即可，不可多做。
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以上，来自《人体垃圾清洁手册》

之前试过一段时间的咖啡灌肠，其实过程蛮简单的。只是到最后肠道也会疲软，失去效果。
需要灌肠袋，有机咖啡粉，亚麻籽油，酒精。
咖啡冲泡好放置30度左右，用酒精冲洗灌洗袋。放入体内的那一节管子检查下，有凸起的部分休整好。
滴管上调节流量的旋至关闭状态，把冷却好的咖啡液倒入袋子，第一次少一些大概300毫升。
找到适合挂的地方，最好离卫生间不太远。铺上浴巾，备好纸。亚麻籽油倒一点点备用，可以消炎、润滑。
拧开一点放掉一节咖啡液作为冲洗管道，关闭。右侧躺下，在滴管的头部也就是需要放入身体、可以拿下来的那一节，涂上亚麻籽油，缓慢放入身体大约10-15公分，以自己可以承受为界限，第一次可以小心点。
打开点滴开关，让咖啡流入身体，不要让它滴太快。最后要及时关闭，不让空气进入身体。用纸巾包一下从身体拔出的滴管头部，也用纸堵一下自己的PP。
慢慢的用左手顺着一个方向揉小腹，感觉憋不住时再稍微让自己憋2回，之后再去卫生间解决。
结束后可以淋浴最好，不行的话用纸巾擦干净再用湿巾仔细擦一下。马桶就算冲完也可能会有四溅，最好用水冲洗一下。的确是有些麻烦，习惯了顺手就很快。
以后最多可以加到1000毫升的量
平时结束后放掉残留的咖啡液，用冷开水冲洗袋子。 灌洗袋只要没有太影响使用，比如变形什么的，就可以一直用，放入体内的那一节管子用几次就换个新的。 拿下的头部用清洁液洗干净再用酒精冲一下，晾干备用。

看饿了。。中午被训没来得及吃午餐。。。