越野行走：健步走的升级版
　　越野行走达人： 姚新新　　国际越野行走协会中国总教练　　　　　　越野行走,又叫北欧式行走，这种运动起源于芬兰，最早源于滑雪运动。 1997年，芬兰的三个与体育相关的机构把滑雪杖改造成适合走路和登山的手杖。这样就产生了世界上第一副越野行走手杖，并诞生了一个新兴的大众健身运动——越野行走。借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。这种新颖时尚的户外健身方式目前在沈阳还刚刚兴起，是最适合春季的户外有氧运动方式之一。　　越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，比普通行走和徒手登山的健身效果要提高40％。科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率提高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%，对心血管功能的提高有较大的帮助。　　越野行走是一项老少皆宜的运动，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。山里、森林、河边、公园、小区的空地上，甚至是办公楼的院落里都可以。　　越野行走攻略：　　1.要选择越野行走专用手杖。这种专用手杖是由碳纤维合成物制成，每个手杖只有150克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力。在腕带、手柄尖头等方面是登山杖或其他手杖无法替代的。一般越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。
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[太原越野健步走群]
　　很多人都有这样的经历：爬一次山，腿会酸好几天。这是因为，爬山时，膝关节的压力是平地走路的4倍以上。如果用手杖，情形就大不同了！登高时，手杖撑地，双手用力，像抓着两根树杈一样把身体拉上去。下山时，两支手杖向下撑稳后，再迈腿，身体的部分重量都由上肢承担了，不但减轻了膝关节的压力，而且还能增加安全和稳定性。　　2.越野行走对想减肥的女性和产后妇女特别有效。用手杖行走，不但可以健身还可以防滑，安全系数高。对产妇来说，产后做越野行走还可以帮助恢复身材呢！　　对想减肥的人来说，越野行走可以有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，可以帮助减少下肢压力，燃烧更多脂肪，更诱人的是，如果每周走上3次，每次不少于1小时，一个月就能减去4公斤以上。　　在平路上使用越野行走手杖可以加大步伐，颇有“陆上游泳”的酣畅淋漓之感。