至正走在增重之路的囚友（饮食自我规划）
囚徒健身吧
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某人某街某路 楼主
昨天在知乎看到一个回答里推荐的一个网站特别好，可以帮你计算你一天需要摄入的卡路里，而且里面有食物列表，你选完一天的食物它会给你计算出来这些食物的热量[大拇指]，我昨天一试，发现我才摄入了需要的一半…
2楼上链接
2014年09月07日 07点09分 1
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某人某街某路 楼主
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
2014年09月07日 07点09分 2
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某人某街某路 楼主
从昨天开始，我已经开始执行了这个计划，其实刚开始是很痛苦的，要吃的太多了，而且还得注意比例，碳水化合物必须占一半以上。加上早睡和锻炼，其实增重和减肥都是很难的，注定只有少数人能成功
2014年09月07日 07点09分 3
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某人某街某路 楼主
对了，附上知乎原链接http://www.zhihu.com/question/22716525/answer/22778058 票数第一的答案
2014年09月07日 07点09分 4
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