大基数新人开贴 自我督促
男人减肥吧
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☆冰溅寒萧☆ 楼主
肥了好多年，偶然的机会接触到本吧，第一次对减肥有了信心，犹豫了很久终于开贴了，小伙伴们加一起油，一定要瘦下去[呵呵]
27岁，身高174，体重94公斤。减肥目标70公斤，计划不过度节食，运动方式选择跳绳慢跑，每月能坚持瘦4公斤就完成目标，计划用6个月的时间减到70。
2014年08月27日 08点08分 1
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☆冰溅寒萧☆ 楼主
跳绳已入手，跳绳地点选在家附近一座景观桥上，主要考虑是桥两侧人行道是塑胶的，柔软一点可以尽量保护关节。
电子秤刚在某宝下单，估计下周才到，没办法，边疆地区物流不给力呀[汗]
2014年08月27日 08点08分 2
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☆冰溅寒萧☆ 楼主
看了好几个贴，我这个应该是吃胖的，不过不考虑过度节食，一怕伤身体，另外自己意志估计支撑不了[勉强] 惭愧惭愧 关于吃饭有一点想跟小伙伴们交流交流 楼楼平时吃饭很快，很大口，一小碗饭快的时候就是几口的事[不高兴] 想想上学那会楼楼不胖，在学校吃饭用的是小勺，反正一勺就那么多，就可以控制进餐速度，所以打算以后在家吃饭都用小勺，情况类似的朋友可以试试看[哈哈]
2014年08月27日 08点08分 3
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☆冰溅寒萧☆ 楼主
今天的记录 94kg 早上跳绳一小时，3000个（200一组，15组）。早餐没吃；午餐米饭一碗，番茄蛋，卤肉几片，白菜；晚餐不吃肉，米饭一碗。
2014年08月27日 08点08分 4
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☆冰溅寒萧☆ 楼主
8.28 跳绳一小时 300*14 4200 个 比昨早增加1200个 疲劳感差不多 对比会发现 只是每组的数量增加了100 等再适应几天每组加到400 估计就能破5000了[太阳] 跳绳数量少的朋友可以试试看 增加单组数量
2014年08月28日 02点08分 5
☆冰溅寒萧☆
早餐没吃，午饭一碗饭 肉 菜 ，晚饭一碗饭 肉 菜 。 电子秤还没到 这几天就不称重了
2014年08月28日 11点08分
level 9
薄荷醉了个猫
跳绳好棒呦~ 加油 一起共勉。
2014年08月28日 02点08分 6
☆冰溅寒萧☆
谢谢支持 加油[呵呵]
2014年08月28日 02点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
发张图 留着后面对比[哈哈]
2014年08月28日 02点08分 7
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
有没有一个地方的小伙伴 这是我锻炼的地方
2014年08月28日 02点08分 8
level 13
柔情小妖精
楼楼加油咯，努力吧，坚持着，希望早一日减到理想的体重……
2014年08月28日 03点08分 9
☆冰溅寒萧☆
谢谢鼓励 [玫瑰] 加油
2014年08月28日 03点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
8.29 跳绳一小时 400*11 4400个 今天每组多加了100 总量几乎无变化 看来量还是要逐步提高 早餐吃了一碗豆花米线，感觉胃不舒服 午饭就没吃
2014年08月29日 05点08分 10
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
刚刚收到称 忍不住来一发 93kg 决定晚上加练慢跑 [呵呵]
2014年08月29日 08点08分 11
☆冰溅寒萧☆
晚饭一碗米饭 肉菜 吃完饭突然下起大雨[狂汗] 加练取消 明早继续
2014年08月29日 10点08分
level 13
柔情小妖精
加油咯，天气慢慢转凉了，比前段时间容易坚持了……加油……
2014年08月29日 09点08分 13
☆冰溅寒萧☆
[茶杯]谢谢鼓励 [蹭]
2014年08月29日 10点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
刚刚在家初次尝试了一个小时的原地跑 就头部脖子出了一点汗 不知道有没有什么效果[哈哈] 明天了解一下吧友说的小红帽 以后加练用 有朋友能给我说说不[花心]
2014年08月29日 14点08分 14
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
8.30 便后称重 92.4 [惊讶] 怎么昨天下午是93 晚上也没怎么动 早上就少了0.6 是不是称不准确[汗] 出发 跳绳去
2014年08月29日 23点08分 15
☆冰溅寒萧☆
回复 一夜九次丶 :你现在是平台 已经瘦了那么多了 我现在节食也不给力 能不能瘦下去还得观察一段时间呢[不高兴]
2014年08月30日 11点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
8.30 跳绳一小时 400*12 4800个 比昨天多一组 时间还短了 也没昨天那么累 本来可以破5000了 留着明天吧[勉强]
2014年08月30日 01点08分 16
☆冰溅寒萧☆
对了 每次的热身和拉伸运动都做的 怕写漏了误导了朋友们 具体几分钟没记录 热身就是慢跑一下 扭扭踝腕关节 高抬腿。 结束的拉伸就是拍打小腿 抖动大腿 压压腿 原地踢腿 外加弯腰放松腰部 [呵呵] 热身及拉伸一定要有 不然如何保持持续的战斗力呢
2014年08月30日 01点08分
☆冰溅寒萧☆
早餐没吃，午饭米饭一碗 肉菜 ，晚饭米饭一碗 没吃肉
2014年08月30日 11点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
下午去音像店买了一盘小红帽，刚刚来了一发，确实流了不少汗 比昨晚原地一小时都多，不知道效果如何[阴险]
2014年08月30日 11点08分 18
☆冰溅寒萧☆
[黑线]楼楼实在太笨 刚才好几个动作都没跟上 再来一发
2014年08月30日 11点08分
柔情小妖精
男的能跳小红帽不错啦，慢慢来，加油，我跳小红帽，差点把我老公笑过去，我都不好意思跳了
2014年08月31日 04点08分
☆冰溅寒萧☆
回复 柔情小妖精 :感觉还是很好的 跳完跟水洗了一样 动作跟不上 就是瞎跳[勉强]
2014年08月31日 05点08分
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
8.31 便后称重 91.2 比昨早少了1.4 不真实的感觉 [太阳]跳绳去了
2014年08月30日 22点08分 19
level 9
☆冰溅寒萧☆ 楼主
奇怪 怎么图发不上来[汗]
2014年08月30日 22点08分 22
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