跑了一个月，第一次跑完做拉伸
跑步吧
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level 8
Benint 楼主
每次6千米，30分以内。
拉伸过程辛苦，做完真心舒服。以后得继承下来～
2014年08月22日 15点08分 1
level 7
zhangwenwu85
怎么做，求科普
2014年08月25日 13点08分 2
Benint
压腿，大腿放在台阶等地方压；手抓脚踝从背后向上拉；弓步压腿，保持后脚脚跟着地。一组左右脚各30秒或10次深呼吸时间。试试看
2014年08月25日 16点08分
zhangwenwu85
回复 Benint :非常感谢
2014年08月25日 23点08分
Benint
回复 zhangwenwu85 :[哈哈]
2014年08月26日 09点08分
1