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昨天忘了来打卡了，昨天快走一个小时
2014年09月05日 21点09分
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今日运动。早上慢跑40分，晚上04，第四节没跳，今天跳的第三节还是有水份啊！今天上称了，58.4KG，一个月了，只减了三斤，真是龟速啊！不过坚持下去就行了！
2014年09月12日 14点09分
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今日运动:早上慢跑50分钟！最近跑步脚一直痛，今天痛得更厉害了，走路都一瘸一拐的，晚上跳不了操了！看来以后都不去跑步了，还是在家跳操的好，
2014年09月15日 13点09分
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早上吃了一个苹果，然后上称了一下，58，哇，后面没有点几了，好开心啊！对于别人掉一斤容易，但我不要节食，只是不吃零食，不吃高热量，三餐正常吃，这样慢慢减，有一个健康的身体比什么都强，继续加油吧！
2014年09月23日 23点09分
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真好，我跳了十天了一斤都没瘦到
2014年10月15日 13点10分
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现在一斤也没瘦了，在跳in
2014年10月16日 09点10分
我觉得七分吃三分练绝对是真理。我原来每天都慢跑一小时（每周跑五六次），饮食方面没有规划好，结果半年一斤不减。最近我调整了饮食结构，换成跳pump it up2004。大概一个星期吧，减了两公斤。我的餐单是，早餐吃燕麦或者纯蛋白质餐。中午正常吃，大半碗饭。晚上控油控盐，吃蔬菜水果燕麦为主。
2014年10月17日 01点10分
回复 missliana :我目前基本就这么吃的，不过我量可能多些，我是吃青菜吃到饱，肠胃倒不错，但是份量没减![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2014年10月17日 10点10分
回复 容颜无意 :还要加餐，早餐和午餐之间及午餐和晚餐之间各加一餐，少食多餐，不要大饱大饿。我早上没有加餐，因为实在不喜欢吃苹果，下午四点左右我加一杯脱脂牛奶，补充蛋白质才有燃脂的力量啊。晚餐一定要控油盐，最好水煮青菜，什么都不加。
2014年10月17日 14点10分
