level 8
按摩小臂3头肌肌腹
2014年08月21日 14点08分
level 12
level 11
肌肉伤没大事，养一星期就行了。如果是关节、韧带伤了。。。你就慢慢养吧。
2014年08月21日 15点08分
3
怎么分析是不是韧带伤，还是肌肉伤，我现在就是 刺痛
2014年08月21日 15点08分
回复 一一水深一一 :靠近关节部位的刺痛都有韧带肌腱拉伤的嫌疑，如果是上述位置的刺痛，一周之内不要再让那个关节承受压力了，感觉不妙的话，还是去医院吧。
2014年08月22日 04点08分
回复 heb_mrzhou :还好，现在不痛了，谢谢，两天，左右，我看得加强一下三头的深层肌肉练习
2014年08月23日 16点08分
回复 一一水深一一 :如果你自己在家里练，就不要配太大的重量，每组保持在12、3个就行了，不用追那8个的要求，容易受伤，如果在健身房，重量可以大一些，但得有个教练给你看着，看你的动作是不是标准，如果不标准重量又大了就会受伤
2014年08月24日 05点08分
